我今年27岁，最近几个月一直感到一种持续的、难以名状的焦虑和恐惧。这种感觉在工作压力大的时候尤其明显，比如在项目截止日期前或者需要做重要演示的时候。我会心跳加速，手心出汗，脑子里反复出现事情会出错的画面，甚至晚上会因此失眠。我也开始过度担心自己的健康，一点小不舒服就会上网查症状，然后陷入更深的恐慌。我尝试过深呼吸，但效果不大。这种状态开始影响我的工作专注力和日常生活。我该怎么办才能管理这些强烈的焦...
