我最近总是感到情绪低落，无论做什么事情都提不起兴趣，周围的人和事都让我感到冷漠，仿佛心里被挖空了一样。我怀疑自己是不是患了抑郁症，还是只是暂时的心理适应？这种状态已经持续了几个月，影响到了我的学习和家庭关系。我该如何判断自己的症状，并采取什么样的措施来改善这种状况？
我和我的兄弟姐妹关系一直很紧张，尤其是在我们共同追求家庭事业目标时。我们各自的目标虽然明确，但常常因为沟通不畅产生误解和矛盾，导致情绪压抑且缺乏共情。我尝试通过目标可视化来理清思路，但依然难以改善这种压抑的家庭氛围。这种心理压力不仅影响了我们的心理状态，甚至导致了身体上的不适。请问在心身医学的框架下，如何改善兄弟姐妹关系，同时促进情感共鸣和舒缓压抑情绪？
