心理学家明悦

我在一家科技创业公司工作了15年，最近感到极度的倦怠和压力。每天的工作量大得让人喘不过气，晚上经常加班到深夜，周末也很少有时间休息。尽管我热爱这份工作，但现在越来越觉得自己在透支身体和精神。食物成了我唯一的慰藉，经常通过大量进食来缓解压力，但事后又会感到自责和内疚。我该如何走出这个恶性循环，重新找回生活的平衡和快乐？

我今年40岁，最近发现自己对甜食的依赖越来越严重。每当感到焦虑或恐惧时，我就会不由自主地寻找巧克力、蛋糕或饼干。这种冲动如此强烈，以至于我无法控制自己。吃完之后，短暂的满足感很快被更深的愧疚和焦虑取代。我知道这和我童年经历有关--我的父母经常争吵，每当家里气氛紧张时，我母亲就会给我糖果来安抚我。现在，当我面对工作压力或社交场合时，那种熟悉的恐惧感就会出现，而甜食成了我唯一的安慰。我尝试过呼吸练习，...

我今年38岁，是个外向但敏感的女性，在一家非营利教育机构担任项目经理已经8年。最近一年，我发现自己越来越难以应对工作中的压力，特别是与同事之间的冲突。我有一个比我小3岁的弟弟，他患有轻度边缘型人格障碍，经常在家庭聚会中引发争执。每次他情绪失控，我都会感到深深的无力感，因为我既想保护他，又不想让家庭关系崩溃。这种情绪开始渗透到工作中，导致我对团队协作产生恐惧，甚至出现失眠和暴饮暴食的情况。 最...