心理学家明悦

我今年59岁，已经退休几年了。以前在单位里我是业务骨干，工作很忙也很充实。退休后我尝试了很多事情，但总觉得心里空落落的，好像自己不再有价值了。最近我女儿工作很忙，经常需要我帮忙照看外孙，我很乐意帮忙，但有时感觉她把我当成免费保姆，心里不是滋味。我不知道该怎么跟她开口谈这件事，怕影响母女关系，也怕自己真的变得没用。我该如何在家庭关系中找到平衡，重新建立对自己的认可和自信？

我和伴侣结婚已经15年了，最近发现我们之间的沟通越来越少，甚至当对方面临压力时，他也不愿意分享内心的感受。这让我感到很孤独和无助，担心我们的关系会因此逐渐疏远。我希望能够找到办法改善我们之间的沟通，重新建立亲密感，同时也想了解如何更好地处理家庭中的冲突和压力，因为这似乎影响到了我们的关系。