我一直以来都在努力维持工作与生活的平衡，但发现自己每天工作结束后总是不自觉地沉迷于看连续剧，甚至把时间拖到深夜，影响了第二天的状态。我意识到这可能是一种逃避现实压力的习惯，但又很难戒掉这种行为。想知道如何理解并改变这种沉迷于连续剧观看的习惯，使自己能够更好地调节情绪，找到生活与工作的平衡点？
我今年31岁，男性。最近几个月，我发现自己对镜子产生了强烈的恐惧和厌恶感。我总觉得自己的五官不对称，尤其是鼻子和下巴，看起来非常扭曲和丑陋。即使家人和朋友反复告诉我一切正常，我依然无法摆脱这种念头。这种想法已经严重影响到了我的日常生活，我开始回避社交场合，害怕与人近距离接触，甚至在工作中也尽量避免视频会议。我经常花好几个小时检查自己的面部，试图找出‘缺陷’，并上网搜索各种整形手术的信息，尽管我理智...
