最近几个月，我感觉自己变得特别容易发火，一点小事就能让我暴跳如雷。昨天因为老伴把遥控器放错了地方，我竟然对他大吼大叫，把茶几上的杯子都摔了。事后我自己都吓到了，不明白为什么会这样。冷静下来后，我又感到非常内疚和羞愧。这种情绪波动不仅影响了我和老伴的关系，连女儿一家周末都不太敢来家里了，怕不小心惹我生气。我尝试过深呼吸、数数这些方法，但怒火上来的时候根本控制不住。身体上也有变化，发火时心跳特别快，手...
