我是一个49岁的男人，最近感受到深深的孤独，尤其是在快节奏的生活中，感觉与周围的人沟通越来越困难。即使周围有家人和朋友，我常常觉得自己被隔离了，无法真正表达内心的感受。这种孤独感让我时常感到焦虑和无助。我想知道，有哪些方法能帮助我放松身心，缓解恐慌症的症状，同时改善我的心理防御机制，从而更好地与他人沟通？
我今年刚上大学，原本以为大学生活会很轻松，但现实完全相反。每天都有看不完的教材、做不完的作业和参加不完的社团活动。最近几周，我发现自己早上起床越来越困难，即使睡了8个小时也感觉像没睡一样。上课时注意力无法集中，老师讲的内容左耳进右耳出。周末本想好好休息，但脑子里总想着下周要交的报告和即将到来的期中考试。 更让我困扰的是，我开始对以前喜欢的事情失去兴趣。比如我原本很喜欢打篮球，但现在队友约我打球，...
