最近我发觉自己在考试压力下自信心大幅下降，甚至开始怀疑自己的能力。每次智能手机响起，都会分散我复习的注意力，导致焦虑感加剧。同时，我也意识到在职业发展中，保持积极肯定的态度十分重要，但我常常感到力不从心。如何通过提升共情能力，帮助自己更好地应对这些挑战，从而增强自尊和自信？
