心理学家明悦

三年前，我在一次激烈的家庭争执中目睹了父亲突然发作的双相情感障碍症状。自那以后，我常常感到难以信任他人，甚至在日常社交中感受到强烈的社交恐惧症状。随着时间推移，我开始怀疑自己的情绪调节能力和情商是否受到了影响。我想知道，在经历了这样复杂的家庭危机和心理冲击后，怎样才能通过人本主义心理学的方法来缓解社交恐惧并提升自我情绪管理？