心理学家明悦

我今年29岁，最近半年一直觉得很累。每天早上醒来就感到胸口发紧，不想面对工作。我在一家设计公司做平面设计，以前我很喜欢画画，但现在打开画图软件就烦躁，觉得自己什么都做不好。同事好像都比我强，我总担心被裁员。晚上回家会忍不住刷手机到凌晨两三点，然后第二天更没精神。上周我尝试报名了一个线上绘画课，想找回一点兴趣，结果画了十分钟就哭了出来。我不知道自己是不是压力太大，还是心理出了问题。我想学一些目标设定...

我63岁，男性，性格外向但有些急躁。我运营一个可以在线获得心理咨询的网站，平时喜欢写一些心得分享。最近我注意到自己和几位来访者都在谈论愤怒和易怒的问题，想把一个典型的案例写出来征求建议。 问题：我近几个月情绪容易波动，常常因为小事就感到愤怒或烦躁。有时在家里和家人争执时，会突然提高声音，拍桌子或摔东西，事后又感到后悔和羞愧。这种愤怒常伴有心跳加速、出汗、手颤和呼吸急促，持续时间虽短但伤害到了亲密...