我63岁，男性，性格外向但有些急躁。我运营一个可以在线获得心理咨询的网站，平时喜欢写一些心得分享。最近我注意到自己和几位来访者都在谈论愤怒和易怒的问题，想把一个典型的案例写出来征求建议。 问题：我近几个月情绪容易波动，常常因为小事就感到愤怒或烦躁。有时在家里和家人争执时，会突然提高声音，拍桌子或摔东西，事后又感到后悔和羞愧。这种愤怒常伴有心跳加速、出汗、手颤和呼吸急促，持续时间虽短但伤害到了亲密...
