心理学家明悦

文森特，你目前的处境确实令人感到压力巨大，遭遇上司的打压以及团队中的权力被削弱，容易让人陷入自我怀疑和情绪低落。首先，我建议你认识到，这种压力和情绪反应是一种对环境的正常反应，不能单纯将其归咎于自身能力的不足。你经历的更像是职场中的权力动态困境，需要从多个角度去理解和应对，而不仅仅是要求自己变得更坚强。

在日常职场生活中，保护自己的一个关键是建立心理界限。意识到即使目前的项目总监行为使你感到被轻视，但这并不代表你的价值因此被否定。你可以尝试在内心建立自我肯定和自我认可的机制，比如回顾自己十年来的付出和成绩，给自己积极的评价，而不是单纯依赖他人的认可来定义价值。同时，合理减少对上司评价的情绪依赖，暂时把焦点放回自己可以控制的部分，比如提升自己的专业能力、拓展视野，强化自己在团队中的不可替代性。

关于与上司的沟通，既然直接沟通多次未果，你可以考虑通过其他渠道寻求支持，例如与人力资源部门沟通或寻求同事盟友的意见，看看有没有更正式的方式能够改善团队权力架构。这样的行动能帮助你稍微避免被动挨打的局面，赋予你更多主动权。

同样重要的是，对你内心对人生方向的疑问，需要一种更深的自我探索。你可以花些时间认真思考：曾经为什么热爱你的工作？哪些工作内容或职业价值观是真正触动你内心的？你期待的职业生活是怎样的？这可能需要你花时间静心写下自己的想法，甚至可以尝试通过心理咨询帮忙理清思路。不要急于下结论，而是允许自己在心里去细细体会不同的可能性。重新梳理自身的职业目标和价值观，有助于你找到更具有内在驱动力的方向。

最后，你的身体症状（胃部紧张、失眠）明显提示你当前的压力已经开始影响身心健康。尝试运用一些适合你的减压方法，比如规律锻炼、深呼吸、正念冥想或与信任的人交流等，保持身心的平衡。同时，也要允许自己在工作上设置适度的界限，避免无休止的透支自己。你可能需要一个过渡期，既保护自己又慢慢寻找重新点燃职业热情的途径。

总之，面对当前的困境，最核心的是重新建立起自我认同和自我价值感，学会调整内心的期待和外界的压力之间的关系，逐步明确自己真正想要的职业和人生方向，并在过程中增强心理弹性。记住，职业生涯并非一蹴而就，它是需要不断调整和探索的长跑。保持耐心和对自己的温柔，是你应对这一阶段最重要的资源。