心理学家明悦

文森，您对亲密关系感到恐惧的情况，在心理学中并不罕见，尤其是在长期婚姻和高压工作环境下。对亲密关系的恐惧往往源自内心保护机制，当情感连接变得深刻时，个体可能会担心被伤害或者失去自我控制。您提到年轻时和妻子很亲密，这说明您内心渴望情感交流，但是随着时间推移，尤其是工作占据大量时间和精力，您无意识地用距离来保护自己，这种行为其实是一种逃避脆弱感的表现。

您的工作狂生活方式对婚姻的影响主要表现为情感疏离。长期高强度工作不仅带来疲惫感，也减少了与伴侣相处的有效时间，这使夫妻双方的交流减少，亲密感自然下降。此外，您的工作压力可能让您情绪紧绷，难以自如表达自己的需求和感受，甚至对亲密的害怕也跟您的压力状态有关。妻子习惯于目前的状态，可能是因为她也适应了这种各自为政的相处模式，但这并不意味着关系本身没有温度消散的风险。

重新建立情感连接需要您先正视自己的恐惧，理解它背后的原因。您可以试着从小处着手，比如每天抽出固定时间与妻子分享一天的感受，慢慢打破沉默和隔阂。尝试在交流中维护自己的心理安全感，表达情绪时不过度暴露自己，而是使用积极温和的语言，慢慢减少对情感暴露的恐惧。与此同时，找到工作与生活的平衡，可能意味着要学会合理分配时间，让自己真心放松，减少带工作回家的频率，这不仅对您自己有益，也有助于改善夫妻关系。

如果觉得自我调整较难，可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询可以帮助您认识深层情感模式，学会处理恐惧和压力，同时提升您与妻子的沟通质量。通过一步步接近真实的自己，您会发现情感连接并不可怕，而是一种温暖和力量的源泉。