心理学家明悦

亲爱的Lena，感谢你分享如此深刻且个人化的感受。你所描述的结婚25年后感到孤独和疏远是许多长期伴侣关系中一个常见但极具挑战性的阶段。你提到的缺乏交流、感觉不再被需要以及失去生活目标，这些情感叠加在一起，确实会带来巨大的痛苦和困惑。

首先，重要的是承认你的感受是完全有效的。婚姻进入数十年后，动态关系发生变化是自然的。孩子离家（空巢期）、职业重心变化以及个人成长都可能导致伴侣间的情感距离。你丈夫用工作回避或淡化你的感受，这可能反映了他自己的不适或应对机制，但这并不意味着你的需求不重要。

关于重新连接，可以考虑多管齐下的方法。在沟通方面，尝试创造无压力的对话环境。与其在情绪高涨时进行严肃谈话，不如邀请他一起散步或进行一项轻松的活动，然后温和地表达你的感受，使用“我”的陈述，例如“我感到孤独，我希望我们能多一些共享的时光”。同时，探索共同的兴趣或新体验可以打破常规，为关系注入新鲜感。这可以是一起学习一门课程、规划一次短途旅行，或简单地每周安排一个“约会之夜”。

至关重要的是，把注意力放在自己身上并非意味着接受不满意的现状并放弃关系，而是一种健康的自我关怀和成长。你问是否应该接受现状，答案可能介于两者之间。你可以同时投资于个人发展和努力改善关系。重新发现自己的激情、目标和社会联系--无论是通过爱好、志愿工作、学习还是与朋友交往--可以增强你的自我价值感，减少对丈夫作为唯一情感来源的依赖。这有时反而能让关系压力减小，为更健康的互动创造空间。

你怀疑关系是出于习惯还是爱情，这是一个核心问题。长期的爱情常常会从炽热的激情演变为更深沉的伙伴关系和承诺，但亲密和温暖仍然是关键组成部分。如果反复尝试沟通和共同活动后，他仍然完全不愿参与，那么你可能需要思考这段关系是否能满足你的基本情感需求。在某些情况下，寻求专业的伴侣咨询可以提供中立的指导，帮助双方倾听和理解。

最后，请对自己保持耐心和善意。这个人生阶段是重新评估和转型的时期。痛苦是改变的催化剂。通过优先考虑自我关怀并以新的方式与伴侣接触，你有可能重新找到连接感，无论是在婚姻内部还是通过丰富自己的个人生活。你不必独自承受这一切，考虑向值得信赖的朋友或一位心理咨询师倾诉，以获得持续的支持。