心理学家明悦

志明，您首先需要认可并接纳自己的情绪。焦虑和孤独是正常反应，因为您正在经历一种被剥夺尊重和自主权的处境。这种行为确实可能构成情感虐待（Emotional Abuse），特别是当它涉及系统性贬低、孤立和控制时。您的感受是合理的，而不是‘多虑’。

尝试写下每次被伤害的具体情境，并标记您的情绪和身体反应（如心跳加速、失眠）。这能帮助您客观看待问题，而不是陷入‘我是否太敏感’的自我怀疑。同时，提醒自己：年龄不等同于无能，您的经验和需求依然有价值。

在家庭关系中，设定边界是保护自我的关键。您可以尝试非对抗性沟通，例如在平静时刻说：‘我理解你们担心我的花销，但我想和你们一起讨论预算，而不是被直接限制。’ 避免在冲突时讨论，选择具体事件（如‘上周你说我带坏孙子，让我很难过’) 而不是泛泛指责。

若他们拒绝沟通，您可以用行为边界回应。例如，当他们说‘你什么都不懂’时，您可以平静地说：‘这话让我伤心，我需要时间自己待会儿。’ 然后离开现场。这传递一个信号：您不会容忍不尊重的对待。对于财务控制，建议开设独立的银行账户，确保基本开支的自主权。如果他们威胁送您去养老院，您可以回应：‘我希望我们能一起解决问题，而不是用威胁来沟通。’

孤立会加重您的无力感。主动寻求社会支持是关键。可以联系老友、参加社区活动（如兴趣小组、志愿者工作），或加入老年人支持团体。分享经历常能获得情绪共鸣和实用建议。例如，许多城市有‘银龄大学’或心理健康讲座，能帮助您重建自信。

如果经济允许，考虑短期心理咨询。专业心理学家能帮您梳理情绪、制定应对策略，并评估是否需要法律介入（如财产权保护）。在中国，部分社区提供免费或低价的老年心理服务，可向当地民政部门咨询。若情况涉及财务剥夺或威胁，建议咨询律师，了解老年人权益保护法中的相关条款。

退休后的生活不应仅围绕家庭角色。尝试重新发现个人兴趣，如学习新技能（摄影、绘画）、培养爱好（园艺、阅读），或参与公益。这能转移注意力，减少对家庭评价的依赖。同时，记录生活中的小确幸（如散步时的阳光、美味的饭菜），帮助您重新感知生活的控制权。

与孙辈的关系也可尝试间接维系。例如，写信、录制故事视频（分享童年回忆），或在儿子儿媳不在时，通过电话与孙子聊天。避免直接冲突，但坚持表达爱。记住，您的价值不取决于他人的认可，而是您如何对待自己。

若家庭关系持续恶化，您需要为最坏情况做准备。例如，了解当地养老机构的质量（以防威胁成真），或考虑与信任的亲友同住。这不是‘放弃’，而是保护自己的底线。同时，观察儿子儿媳的行为是否源于压力过大（如工作、育儿困难），若如此，您可以尝试以非评判的方式提供帮助（如‘我可以帮忙带孩子一天，让你们休息’），有时改变互动模式能缓和关系。

最后，提醒自己：家庭关系是双向的。您已经尽力维系，但无法单方面改变他人。您能做的是保护自己的心理健康，并在必要时选择有尊严的生活方式。

如果您出现持续失眠、食欲锐减、绝望感或自残念头，请立即寻求专业帮助。拨打当地心理热线（如9516920，中国心理援助热线）或前往医院心理科。您的生命和健康是最重要的。