心理学家明悦

我今年49岁，是一名男性。最近几年，我发现自己对在线扑克游戏越来越依赖。一开始只是周末偶尔玩几局放松一下，但现在几乎每天晚上都要玩到深夜。我告诉自己这只是娱乐，但事实是，我经常因此熬夜，第二天工作状态很差。更糟糕的是，我开始瞒着家人充值，虽然金额不大，但已经持续了几个月。我试过卸载游戏软件，但过不了几天又会重新下载。我知道这样不好，但每次压力大的时候，第一反应就是打开游戏。我担心这会影响到我的工作...

我今年35岁，是一名中学教师。大约三年前，我开始在工作压力大的时候喝几杯红酒来放松。最初只是周末喝一点，但现在几乎每天晚上都要喝一整瓶才能入睡。白天工作时，我经常感到疲倦、注意力不集中，有时甚至会在课堂上犯一些小错误。我知道这样不好，尝试过减少饮酒量，但最多只能坚持两三天，然后又会回到原来的模式。我的丈夫很担心我，我们为此争吵过几次。我更担心的是，我10岁的女儿似乎注意到了我的变化，有一次她问我为...

我一直以来都在努力维持工作与生活的平衡，但发现自己每天工作结束后总是不自觉地沉迷于看连续剧，甚至把时间拖到深夜，影响了第二天的状态。我意识到这可能是一种逃避现实压力的习惯，但又很难戒掉这种行为。想知道如何理解并改变这种沉迷于连续剧观看的习惯，使自己能够更好地调节情绪，找到生活与工作的平衡点？

我今年36岁，男性。大约三年前，我开始在晚上工作后玩手机游戏，最初只是想放松一下。但现在情况完全失控了。我每天会玩4到5个小时，经常玩到凌晨两三点，第二天上班无精打采。我试过删除游戏，但最多坚持两天就会重新下载。周末更是整天沉浸在游戏里，忽略了家人和朋友。妻子为此和我吵过很多次，她觉得我沉迷虚拟世界，不再关心现实生活。我知道这样不对，游戏让我错过了孩子的成长时刻，工作表现也下滑了。但我就是控制不住...

I've been struggling with binge eating for the past three years. It started during a stressful period at work, and now it feels like a daily battle. I'll eat normally throughout the day, but in the ev...

I've been struggling with a compulsive online shopping habit for the past two years. It started small, just buying things to feel better after a stressful day at work. Now, I find myself browsing and ...