Психологически тест за оценка на влиянието на стреса върху физическото здраве

🧩 Психологически тестове / Психология на здравето

Психологически тест за оценка на влиянието на стреса върху физическото здраве

📅 16.02.2026

Този тест ще ви помогне да разберете как вашият психичен стрес се отразява върху физическото ви здраве, нивата на тревожност и склонността към психосоматични симптоми. С отговорите си ще получите информация за начина, по който реагирате на напрежението, и съвети за подобряване на цялостното благополучие.

Изображение на човек, обхванат от психичен стрес, с абстрактни линии на напрежение, сочещи към физически дискомфорт в тялото.

⚠️ Моля, отговорете на всички въпроси, преди да получите резултата

1: Как реагирате, когато имате много задачи и малко време за тяхното изпълнение?

Чувствам силно напрежение и ми се влошава сънят.

Организирам се и се опитвам да се справя без много стрес.

Пренебрегвам задачите и се отказвам временно.

2: Колко често изпитвате физически симптоми като главоболие или мускулно напрежение в периоди на стрес?

Много често – почти винаги когато има стрес.

Понякога, но не редовно.

Рядко или никога.

3: Как бихте описали вашето внимание към сигналите на тялото, когато сте под стрес?

Обикновено игнорирам симптомите и продължавам напред.

Опитвам се да се вслушам и да се справя с тях своевременно.

Става ми много тревожно и често се притеснявам за здравето си.

4: Какво правите, за да се справите с напрежението и стреса?

Често забравям да полагам грижа за себе си и се изтощавам.

Практикувам упражнения или релаксация редовно.

Търся медицинска помощ или съвет за всякакви симптоми.

5: Колко често чувствате, че вашите емоции се отразяват на здравословното ви състояние?

Много често – напрежението ми причинява болки и други симптоми.

Понякога забелязвам връзка между чувствата и здравето си.

Рядко или никога не съм забелязвал/а такава връзка.

6: Каква е вашата най-често проявена реакция при конфликти или напрежение?

Събирам напрежение и чувствам физически симптоми, като сърцебиене.

Търся конструктивен диалог и решения.

Избягвам конфликта и се изолирам.

7: Как бихте описали нивото си на тревожност за здравето?

Често се притеснявам, дори при леки симптоми.

Имам нормално внимание към здравето си.

Рядко мисля или се притеснявам за здравето си.

8: Колко често се чувствате отпаднал/а или без енергия, без медицинска причина?

Много често, особено когато изпитвам стрес.

Понякога имам такива моменти.

Рядко или никога.

9: Как се справяте с натовареното ежедневие по отношение на съня?

Нямам редовен режим, често страдам от безсъние.

Поддържам нормално качество на съня.

Старая се да си почивам, но понякога сънят ми е лек.

10: Какви са вашите представи за баланс между ум и тяло?

Често пренебрегвам грижата за психичното здраве.

Стремя се към хармония и редовно работя върху себе си.

Фокусира съм се най-вече върху физическата активност.

11: Какво изпитвате по отношение на контрола над емоциите си в стресови ситуации?

Често губя контрол и това ми влияе физически.

Обикновено успявам да запазя спокойствие.

Опитвам се, но понякога ми е трудно.

12: Какви са вашите навици при хранене в моменти на силен стрес?

Храня се неправилно или прекалено малко/много.

Поддържам здравословен режим на хранене.

Не обръщам много внимание и ям каквото видя.

13: Как възприемате влиянието на работния ви график върху вашето психическо и физическо здраве?

Работата ме изтощава сериозно и се отразява на здравето ми.

Успявам да балансирам работата с грижата за себе си.

Често съм стресиран/а, но не мисля, че това влияе много.

14: Какъв тип поведение бихте описали у себе си в стресови ситуации?

Тип А – нетърпелив/а, неудовлетворен/а и лесно раздразнителен/а.

Спокоен/на и съставен/а.

Оттеглен/а и пасивен/на.

15: Как бихте оценили вашата склонност към соматизиране (проявяване на психичен стрес като физически симптоми)?

Силна – често изпитвам физически оплаквания без ясна медицинска причина.

Умерена – понякога забелязвам такива реакции.

Ниска – рядко или никога не съм имал/а такива симптоми.

Ваш результат

Не намерихте отговор на въпроса си?

Разговаряйте със Светла анонимно и безплатно за първия разговор

💬 Задайте Въпрос в Telegram

Психолог Светла