Тест за адаптивност и устойчивост при житейски промени

🧩 Психологически тестове / Адаптивност и кризисни състояния

Тест за адаптивност и устойчивост при житейски промени

📅 13.02.2026

Животът често ни изправя пред предизвикателства, които изискват адаптация и устойчивост. Този тест ще ви помогне да оцените как реагирате на кризисни ситуации, колко добре се възстановявате след трудности и дали успявате да намерите позитивен растеж от трудностите. Тестът включва 15 въпроса с 3 възможни отговора, които разкриват различни аспекти на вашия психологически адаптационен стил.

Изображение на човек, който символично преодолява препятствия, с лъч светлина, пробиващ тъмни облаци, илюстриращо устойчивост и растеж от трудности.

⚠️ Моля, отговорете на всички въпроси, преди да получите резултата

1: Когато се сблъскате с неочаквана промяна, как реагирате първоначално?

Чувствам тревожност и съм несигурен как да продължа.

Опитвам се бързо да приемa промяната и търся решения.

Изцяло игнорирам промените и продължавам както преди.

2: Какво е вашето поведение при силен стрес?

Често се чувствам обезкуражен и затворен в себе си.

Търся подкрепа и се опитвам да остана позитивен.

Опитвам се да контролирам всичко и имам нужда от ясна структура.

3: След труден житейски период, как най-често се възстановявате?

Понякога ми отнема много време да възвърна спокойствие.

Използвам преживяването като урок и се развивам.

Предпочитам да забравя и не мисля за случилото се.

4: Как се справяте със загуба на близък човек?

Потъвам в тъга и трудно намирам сили за ежедневието.

Спомням си добрите моменти и търся значението на преживяното.

Опитвам се да преместя вниманието си към други неща и избягвам загубата.

5: При нови социални ситуации, чувствате ли се комфортно?

Често съм притеснен и нерешителен.

Възприемам ги като възможност за растеж.

Предпочитам да остана в познатата среда.

6: Какво мислите за промените във вашата кариера или работа?

Тревожа се за несигурността и последствията.

Възползвам се от възможността за ново начало.

Опитвам се да се придържам към познатите задачи и хора.

7: Как подхождате към проблеми, които не можете да контролирате?

Чувствам се безсилен и изпадам в отчаяние.

Приемам ситуацията и търся какво мога да направя.

Отдръпвам се и избягвам проблема.

8: Когато се налага да правите важни решения под натиск, как се чувствате?

Страхувам се да сгреша и отлагам решението.

Разчитам на интуицията и взимам решение бързо.

Опитвам се да намеря помощ или съвет от други хора.

9: Какво е отношението ви към непредсказуемите обстоятелства?

Те ме стресират и предизвикват безпокойство.

Приемам ги с любопитство и гъвкавост.

Опитвам се да избегна ситуации с несигурност.

10: По време на здравословни проблеми, как управлявате емоциите си?

Чувствам се изолиран и обезсърчен.

Търся подкрепа и се фокусирам върху възстановяването.

Игнорирам симптомите и се опитвам да продължа нормално.

11: Какво правите, когато изпитвате голямо натоварване на работното място?

Чувствам се претоварен и преуморен.

Планирам почивки и търся балансирани решения.

Работя усилено, докато издържа, без да се отклонявам.

12: Как реагирате на критика или провал?

Приемам го лично и се обезкуражавам.

Анализирам ситуацията и се опитвам да уча от грешките.

Отказвам да приемам критика и се защитавам.

13: При наличие на несигурност в личния живот, как реагирате?

Тревожа се и изпитвам страх от бъдещето.

Опитвам се да запазя спокойствие и да оценя възможностите.

Изолирам се и не споделям притесненията си.

14: Как възприемате идеята за посттравматичен растеж след криза?

Трудно вярвам, че може да има положителни промени.

Вярвам, че трудностите могат да ни направят по-силни.

Не се замислям за това, фокусирам се на оцеляването.

15: Какво е вашето отношение към помощта от други хора при трудности?

Трудно ми е да се доверя и да поискам помощ.

Оценявам подкрепата и се възползвам от нея.

Предпочитам да решавам проблемите самостоятелно.

Ваш результат

Не намерихте отговор на въпроса си?

Разговаряйте със Светла анонимно и безплатно за първия разговор

💬 Задайте Въпрос в Telegram

Психолог Светла