Психолог Светла

Здравейте! Аз съм на 25 години, жена. От няколко месеца имам проблем със съня. Всяка вечер си лягам в 23:00, но не мога да заспя преди 2:00 или 3:00 сутринта. Вместо да спя, започвам да си спомням всички неща, които не съм свършила през деня, и започвам да планирам как да ги направя утре. Това ме кара да се чувствам виновна и тревожна. Опитвала съм да пия топло мляко, да чета книга, да слушам спокойна музика, но нищо не помага. Освен това, забелязах, че започнах да пия по 3-4 чаши кафе на ден, за да издържа на работа. Може би това е свързано? Как да спра този порочен кръг и да възстановя здравословния си сън? Моля за съвет!