الطبيبة النفسية نور

عزيزي عمر، ما تمر به هو تجربة مؤلمة للغاية، حيث يتحول الصمت في العلاقة الزوجية إلى عبء ثقيل يفوق الصراخ نفسه. بعد 22 عامًا من الزواج، من الطبيعي أن تمر العلاقات بفترات من المد والجزر، لكن التجمد العاطفي والجسدي الذي تصفه يشير إلى تراكمات عميقة تحتاج إلى معالجة بحذر وصبر شديدين. الخطوة الأولى والأهم هي الاعتراف بالمشكلة، وأنت قد فعلت ذلك بالفعل، وهذا شجاعة كبيرة. محاولاتك السابقة للتحدث قوبلت بالانسحاب، مما يعني أن النهج المباشر ربما يزيد من دفاعات زوجتك حالياً.

بدلاً من المحادثات المباشرة التي تركز على 'المشكلة'، يمكنك البدء بخلق مساحات آمنة ومحايدة للتواصل. حاول استعادة ذكريات إيجابية مشتركة من دون ضغط. اقترح نشاطاً بسيطاً خارج إطار الروتين المنزلي، مثل نزهة قصيرة أو تناول فنجان قهوة في مكان هادئ، ليس بهدف 'مناقشة العلاقة' بل بهدف قضاء وقت معاً. التركيز على الحاضر والمستقبل البسيط قد يفتح نافذة صغيرة. من المهم أيضاً مراقبة لغة جسدك ونبرة صوتك، لتكون منفتحة وغير متهمة. الصمت الذي تعيشه قد يكون صرخة منها أيضاً تعبر عن ألم أو إحباط أو شعور بعدم الفهم لم تستطع التعبير عنه.

بالتوازي، اهتمامك بصحتك النفسية أمر بالغ الأهمية. الهروب إلى العمل لساعات طويلة، رغم أنه مفهوم، إلا أنه قد يعمق الفجوة ويضر بصحتك. حاول تقليص ساعات العمل تدريجياً وخصص وقتاً لأنشطة تعيد شحن طاقتك، كالرياضة أو هواية قديمة. قوة تحملك الداخلي ضرورية لهذه الرحلة. بالنظر إلى أن الأبناء يلاحظون الوضع، خاصة ابنتك الكبرى، الصدق المناسب لأعمارهم ضروري. يمكنك طمأنتهم بأنكما تحبانهم كثيراً وأنكما تعملان على تحسين الأمور، دون الدخول في تفاصيل قد تثقل عليهم.

السؤال عن إعادة إشعال الشرارة بعد التجمد هو سؤال عميق. نعم، هناك أمل، لكنه غالباً ما يكون أمل في بناء شكل جديد من العلاقة، وليس بالضرورة العودة إلى ما كان عليه الحال في السنوات الأولى. قد تتطلب هذه العملية مساعدة خارجية محايدة. اقتراح الاستشارة الزوجية يحتاج إلى تقديم حذر. يمكنك التعبير عن رغبتك في ذلك من منظور شخصي، مثل قول 'أنا أحتاج إلى مساعدة في فهم كيف أصبحت الأمور بيننا، وأتمنى أن نستشير معاً شخصاً يمكنه مساعدتنا'، مما يخفف من وقع الاتهام. إذا رفضت في البداية، لا تيأس. استمر في بناء الجسور الصغيرة. في بعض الأحيان، التغيير يبدأ من طرف واحد، حيث تصرفاتك الإيجابية والمستمرة قد تذيب الجليد تدريجياً. تذكر أن هذا المسار يحتاج وقتاً طويلاً، وقد تكون هناك انتكاسات، لكن استمرارك في المحاولة بحب واحترام هو الرسالة الأقوى.