الطبيبة النفسية نور

عزيزتي سارة، شكرًا لك على مشاركة تحدياتك. أنت تواجهين مشاعر معقدة تتعلق بالماضي والحاضر، وهذا طبيعي جدًا في مرحلة انتقالية مثل التي تمرين بها. التعامل مع مخاوف الماضي هو خطوة أولى حاسمة. ذكريات التجربة المؤلمة في مكان العمل القديم تخلق رد فعل فسيولوجي ونفسي قوي، مثل الذعر والتجنب. من المهم أن تفهمي أن هذه استجابة طبيعية لصدمة سابقة، وليست ضعفًا في شخصيتك. يمكن أن يكون بدء ممارسة كتابة اليوميات حول هذه المشاعر، في مكان خاص وآمن، طريقة لطيفة لبدء معالجة هذه الذكريات دون ضغط، مما يخفف من حدتها تدريجيًا.

فيما يتعلق بالشعور بالحصار الوظيفي، فإن الخوف من التغيير في منتصف العمر أمر شائع، خاصة بعد سنوات من الاستقرار النسبي. بدلاً من التفكير في تغيير مهني جذري ومفاجئ، يمكنك استكشاف التطور التدريجي داخل مسارك الحالي. فكري في المهارات التي تمتلكينها واستكشفي كيف يمكن تطويرها أو تحويلها نحو أدوار أو مشاريع جانبية جديدة تشعرك بمزيد من الإشباع. هذه الرحلة يمكن أن تبدأ بأبحاث صغيرة عبر الإنترنت، أو حضور ورش عمل قصيرة، أو حتى محادثات استشارية غير رسمية مع معارف في مجالات تثير اهتمامك.

أما بخصوص التواصل مع زوجك، فإن بناء جسور الثقة في العلاقة الزوجية الجديدة يحتاج إلى وقت وخطوات صغيرة. قد يكون من المفيد أن تبدئي بمشاركة عامة وغير مرتبطة بالعمل، مثل التحدث عن أمور تحبينها أو مخاوف بسيطة. عندما تشعرين بمزيد من الراحة، يمكنك أن تشرحي له أن موضوع مسيرتك المهنية حساس بالنسبة لك بسبب تجارب سابقة، وأنك تحتاجين إلى دعمه في شكل استماع دون حكم أو محاولة فورية لحل المشكلة. يمكنك ترتيب وقت محدد ومريح لمثل هذه المحادثات، مما يخلق طقسًا آمنًا لكليكما.

تذكري أن الخمسين هي عمر الخبرة والحكمة، وليست نهاية الطريق. العديد من الأشخاص يبنون مسارات جديدة وناجحة في هذه المرحلة العمرية، مستفيدين من خبرات حياتهم العميقة. امنحي نفسك الإذن بالتجريب والخطأ، وابحثي عن مصادر داعمة أخرى قد تشمل مجموعات دعم عبر الإنترنت للنساء في مرحلة منتصف العمر، أو مرشدًا مهنيًا غير مرتبط بعلاج نفسي مباشر. الأهم هو أن تتحركي بخطوات صغيرة ومحسوبة نحو هدفك، مع الاعتراف بشجاعتك في مواجهة هذه المخاوف وطلب المساعدة.