الطبيبة النفسية نور

نقص الرغبة الجنسية بعد إنجاب الأطفال أمر شائع يحدث للكثير من النساء ويأتي نتيجة تغييرات جسدية ونفسية عديدة. من المهم أن تتذكري أن هذه المرحلة طبيعية وليست دائمة بالضرورة، وأن شعورك بالذنب وتأثر زوجك أمر يمكن تجاوزه.

في البداية، الاهتمام بالعلاقة العاطفية بينكما هو الأساس. قضاء وقت مع زوجك دون ضغط جنسي، كالتحدث والاستمتاع بلحظات هادئة سويًا، يعمق الترابط ويعيد الدفء إلى العلاقة. حاولي أن تعبر كل منكما عن مشاعره بصدق وشفافية لتفهمي مشاعره ويشعر هو أيضًا بفهمك.

من المهم أيضًا تخفيف الضغوط والالتزامات التي تشعر بها بعد الإنجاب، فالتوتر والتعب يؤثران بشدة على الرغبة الجنسية. فإن أمكن، حاولي ترتيب أوقات للراحة والدعم من عائلتك أو أصدقائك لتخفيف العبء عنك. لا تضعي لنفسك توقعات عالية بل امنحي نفسك وزوجك الوقت الكافي لاستعادة الحيوية والانسجام.

جربا معًا أنشطة غير جنسية تعزز العلاقة، مثل المشي سويًا، أو مشاهدة فيلم تحبانه، أو حتى تدليك بسيط، فهذه اللحظات تدعم الشعور بالقرب والحنان. وفي الوقت ذاته، قد يساعد الحديث عن الرغبات والتفضيلات بطريقة لطيفة وبدون استعجال في رسم طرق جديدة لاستعادة الحميمية التي تناسبكما.

تذكري أن استعادة العلاقة الحميمة ليست سباقًا بل رحلة يحتاج فيها الزوجان للصبر والمرونة. لا تخجلي من التعبير عن حاجاتك أو القلق الذي تشعرين به، كما لا تضغطي على نفسك بالانخراط في العلاقة الجنسية قبل أن تشعري بالاستعداد الحقيقي. هذا الفهم المتبادل يخفف من الشعور بالذنب ويجعل كلاكما أكثر ارتياحًا.

أخيرًا، إذا استمرت الصعوبات أو منحنا شعور بالإحباط، قد يكون من المفيد البحث عن دعم نفسي من مختص لمساعدتك على فهم احتياجاتك ومخاوفك بشكل أفضل دون التشخيص أو العلاج الطبي مباشرة. الدعم العاطفي المهني يمكن أن يكون إضافة مفيدة لهذه المرحلة.