الطبيبة النفسية نور

الشعور بالوحدة أمر طبيعي في مرحلة التغيير وخاصة عند الانتقال إلى مدينة جديدة ومجهولة دون وجود علاقات مألوفة. من المهم أن تعتمدي على نفسك أولاً وأن تتقبلي طبيعة مشاعرك بدون لوم. ممارسة اليوغا يومياً طريقة جيدة لإدارة التوتر، لكن يمكن تعزيز ذلك بالتوجه نحو بناء علاقات اجتماعية بشكل تدريجي، يبدأ غالباً بالتحرك خارج منطقة الراحة.

يمكنك البدء بمحاولة حضور فعاليات أو ورش عمل محلية تتناسب مع اهتماماتك، مثل مجموعات للقراءة أو الكتابة أو حتى لقاءات اجتماعية خاصة بالكتّاب أو الفريلانسرز. هذه الأماكن توفر فرصة للقاء أشخاص يشتركون معك في نفس الاهتمامات، مما يسهل عملية بناء علاقات عميقة على المدى الطويل. من المهم أن تمنحي نفسك الوقت والفرصة لتنمية مهارات التواصل الاجتماعي وعدم الحكم على نفسك بقسوة إذا كنت تشعرين بالحذر أو الخجل في البداية.

التواصل الحقيقي يحتاج إلى الصبر والاستمرارية، لذا حاولي أن تبني صداقات صغيرة تدريجياً بدلاً من الضغط على نفسك لبناء علاقات واسعة في وقت قصير. كذلك، مارسي الإيجابية تجاه نفسك واتبعي حوارات داخلية مشجعة، أي احرصي على أن تكوني لطيفة مع ذاتك وتوقفي عن التفكير النقدي القاسي، هذا يساعد على تقوية الثقة بالنفس ويجعل التفاعل مع الآخرين أكثر يسراً.

حاولي أيضاً استخدام التكنولوجيا لصالحك، مثل الانضمام إلى مجموعات إلكترونية أو مجتمعات عبر الإنترنت تهتم بالمجالات التي تحبينها، يمكن أن تكون نقطة انطلاق جيدة لبناء علاقات، ثم الانتقال إلى لقاءات شخصية مع مرور الوقت. الأمر يتطلب خطوات صغيرة وثابتة والثقة بأن بناء علاقات ذات معنى هو احتمال متاح لكِ مهما كانت الصعوبات. لا تترددي في منح نفسك العطف والاهتمام، فهذا أساس يخلق بيئة داخلية جيدة تسمح للروابط الاجتماعية أن تنمو بشكل طبيعي وصحي.