Bản đồ tâm lý trong các mối quan hệ của bạn

🧩 Bài kiểm tra tâm lý / Interpersonal na Relasyon at Komunikasyon

Bản đồ tâm lý trong các mối quan hệ của bạn

📅 06/02/2026

Mối quan hệ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của cuộc sống. Bài kiểm tra này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những khó khăn trong giao tiếp, nhận diện các mẫu hành vi của bạn trong tình bạn, tình yêu và các mối quan hệ chuyên nghiệp. Bạn sẽ khám phá phong cách gắn bó (ví dụ: an toàn, lo lắng hay né tránh) của mình, điều giải thích cho nhiều kịch bản lặp lại trong các mối quan hệ. Bài kiểm tra cũng đánh giá kỹ năng đồng cảm, khả năng lắng nghe, xu hướng xung đột và năng lực giải quyết mâu thuẫn của bạn. Hiểu rõ những khía cạnh này sẽ cho phép bạn xây dựng những mối quan hệ lành mạnh và hài lòng hơn, tránh được những động lực độc hại và cải thiện chất lượng giao tiếp.

Một người đang cầm mảnh ghép phát sáng kết nối với những người khác, tượng trưng cho các mối quan hệ và giao tiếp. Màu sắc ấm áp, mạng lưới các đường nối trừu tượng liên kết trái tim và tâm trí, đại diện cho phong cách gắn bó và sự đồng cảm.

⚠️ Vui lòng trả lời tất cả các câu hỏi trước khi nhận kết quả

1: Khi cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu, bạn thường làm gì?

Tìm kiếm sự an ủi và hỗ trợ từ người thân thiết.

Lo lắng rằng người khác sẽ không ở đó cho mình, nhưng vẫn hy vọng họ chủ động hỏi han.

Tự mình xử lý và thường không chia sẻ với ai.

2: Bạn cảm thấy thế nào về sự phụ thuộc lẫn nhau trong một mối quan hệ thân thiết?

Đó là điều tự nhiên và lành mạnh, miễn là có sự cân bằng.

Tôi thường lo sợ bị phụ thuộc quá nhiều hoặc bị bỏ rơi.

Tôi cảm thấy không thoải mái và thích sự độc lập tối đa.

3: Khi đối tác/ bạn thân của bạn dành thời gian với người khác, phản ứng đầu tiên của bạn là gì?

Vui vẻ ủng hộ vì họ có cuộc sống riêng.

Cảm thấy bất an và cần được trấn an về vị trí của mình.

Cảm thấy nhẹ nhõm vì có không gian riêng.

4: Trong một cuộc tranh cãi, bạn thường có xu hướng nào?

Cố gắng lắng nghe và tìm giải pháp chung.

Cảm xúc dâng cao, có thể đổ lỗi hoặc lo sợ mối quan hệ tan vỡ.

Rút lui, im lặng hoặc tránh né xung đột.

5: Bạn đánh giá thế nào về việc thể hiện nhu cầu và cảm xúc dễ bị tổn thương?

Có thể khó khăn nhưng cần thiết để xây dựng sự thân thiết.

Tôi thường thể hiện quá mức vì sợ không được chú ý.

Tôi thấy rất khó và thường giữ kín.

6: Khi ai đó tâm sự về vấn đề của họ, bạn thường phản ứng ra sao?

Lắng nghe chân thành và cố gắng thấu hiểu cảm xúc của họ.

Đồng cảm sâu sắc, đôi khi đến mức cảm thấy quá tải vì cảm xúc của họ.

Cố gắng đưa ra giải pháp thực tế ngay lập tức.

7: Bạn đặt ranh giới cá nhân trong các mối quan hệ như thế nào?

Rõ ràng, linh hoạt và có thể thảo luận một cách cởi mở.

Đôi khi gặp khó khăn, có thể hy sinh ranh giới để được yêu thương/chấp nhận.

Rất cứng nhắc, coi việc đặt ranh giới là ưu tiên hàng đầu.

8: Sự tin tưởng trong mối quan hệ mới được hình thành với bạn như thế nào?

Từ từ qua thời gian và hành động nhất quán.

Khó khăn, tôi thường nghi ngờ hoặc đòi hỏi bằng chứng liên tục.

Tôi thường tin tưởng cho đến khi có dấu hiệu vi phạm, sau đó rất khó xây dựng lại.

9: Bạn xử lý cảm giác ghen tuông như thế nào?

Thừa nhận nó với bản thân, sau đó trò chuyện bình tĩnh nếu cần.

Cảm thấy choáng ngợp, có thể hành động bốc đồng hoặc đòi hỏi giải thích.

Cố gắng phớt lờ hoặc phủ nhận cảm giác đó.

10: Tầm quan trọng của sự độc lập cá nhân so với sự gắn kết trong cặp đôi đối với bạn là gì?

Cả hai đều quan trọng và cần được cân bằng.

Sự gắn kết và gần gũi là ưu tiên hàng đầu.

Sự độc lập cá nhân là cực kỳ quan trọng.

11: Sau một cuộc cãi vã lớn, bạn thường làm gì?

Bình tĩnh lại và chủ động tìm cách hòa giải.

Liên tục suy nghĩ về nó, lo lắng và có thể tìm cách liên lạc ngay lập tức.

Cần một khoảng thời gian dài ở một mình để xử lý.

12: Bạn cảm nhận thế nào về những lời hứa và cam kết dài hạn?

Là mục tiêu đáng để phấn đấu, với sự hiểu biết rằng cần có nỗ lực.

Vừa khao khát vừa sợ hãi, lo lắng về khả năng giữ được chúng.

Cảm thấy bị ràng buộc và hạn chế.

13: Khi đối mặt với một nhu cầu mâu thuẫn giữa bạn và đối phương, bạn giải quyết ra sao?

Tìm kiếm một thỏa hiệp mà cả hai đều có thể chấp nhận.

Dễ dàng từ bỏ nhu cầu của mình để tránh mâu thuẫn hoặc giữ hòa khí.

Kiên quyết với nhu cầu của bản thân, có thể dẫn đến bế tắc.

14: Bạn mô tả các mối quan hệ trong quá khứ của mình như thế nào?

Có thăng có trầm, nhưng nhìn chung là những trải nghiệm học hỏi.

Thường đầy cảm xúc mãnh liệt, lo lắng và bất an.

Cảm thấy xa cách hoặc khó duy trì sự gần gũi lâu dài.

15: Điều gì là động lực chính trong các mối quan hệ của bạn?

Kết nối, tăng trưởng cùng nhau và sự hỗ trợ lẫn nhau.

Nhu cầu được yêu thương, xác nhận và tránh bị bỏ rơi.

Duy trì tự do cá nhân và tránh bị tổn thương hoặc phụ thuộc.

Ваш результат

Không tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của bạn?

Trò chuyện với Ánh Sáng ẩn danh và miễn phí cho cuộc trò chuyện đầu tiên

💬 Hỏi Câu hỏi trong Telegram

Nhà tâm lý học Ánh Sáng