Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Minh, cảm ơn bạn đã chia sẻ những trăn trở sâu sắc của mình. Những gì bạn đang trải qua nghe có vẻ là một cuộc khủng hoảng hiện sinh phức hợp, nơi các vai trò và kỳ vọng trong cuộc sống đang xung đột. Ở độ tuổi 31, việc đối mặt với những câu hỏi về sự nghiệp, gia đình và bản sắc cá nhân là điều rất phổ biến và có thể được xem như một phần của hành trình trưởng thành, mặc dù nó gây ra nhiều lo âu.

Trước hết, về cảm giác ám ảnh nghề nghiệp và giấc mơ nghệ thuật, đây là một xung đột giữa sự ổn định và đam mê. Công việc kỹ thuật mang lại cho bạn nền tảng tài chính, trong khi ước mơ vẽ minh họa đại diện cho khát vọng sáng tạo và tự thể hiện bản thân. Việc nghe thấy những giọng nói tiêu cực về sự thất bại hay tính vô ích có thể là biểu hiện của sự tự phê bình khắc nghiệt và nỗi sợ thay đổi. Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành ra những khoảng thời gian nhỏ, an toàn để khám phá đam mê nghệ thuật, chẳng hạn như tham gia một khóa học ngắn hạn hoặc dành vài giờ mỗi tuần để vẽ, mà không cần đặt áp lực phải thành công ngay lập tức. Điều này giúp giảm bớt cảm giác mắc kẹt và cho phép bạn kết nối lại với phần con người sáng tạo của mình.

Về nỗi sợ làm cha và áp lực phải hoàn thiện bản thân, điều quan trọng cần hiểu là không có ai hoàn toàn sẵn sàng hay hoàn hảo trước khi làm cha mẹ. Nỗi sợ này thường bắt nguồn từ trách nhiệm quá lớn và mong muốn mang lại điều tốt nhất cho con. Tuy nhiên, việc nuôi dạy con cái là một hành trình học hỏi liên tục. Bạn có thể thử trò chuyện cởi mở với vợ về những lo lắng cụ thể của mình, cùng nhau tham gia các buổi tư vấn tiền sản hoặc đọc sách về làm cha mẹ để có thêm thông tin và giảm bớt cảm giác bất an.

Những suy nghĩ cực đoan về chế độ ăn thuần chay, với nỗi sợ rằng bất kỳ sai lệch nào cũng gây hại, có thể phản ánh sự lo âu và ám ảnh kiểm soát ở mức độ cao. Trong bối cảnh căng thẳng và khủng hoảng, tâm trí đôi khi tìm cách thể hiện nỗi sợ thông qua những chi tiết cụ thể như thức ăn. Bạn nên xem xét liệu những suy nghĩ này có đang ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và niềm vui hàng ngày của bạn hay không. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên dựa trên kiến thức dinh dưỡng khoa học và sự linh hoạt, thay vì nỗi sợ hãi chi phối.

Về câu hỏi liệu đây có phải là dấu hiệu của vấn đề tâm lý nghiêm trọng, những triệu chứng như nghe thấy giọng nói (dù là thì thầm) và những suy nghĩ cực đoan, ám ảnh là những dấu hiệu cần được quan tâm nghiêm túc. Mặc dù tôi không phải bác sĩ tâm thần và không thể chẩn đoán, nhưng việc tìm kiếm sự đánh giá từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần (như nhà tâm lý học lâm sàng) là một bước khởi đầu rất quan trọng và có trách nhiệm. Họ có thể giúp bạn phân biệt giữa lo âu thông thường và các tình trạng cần can thiệp chuyên sâu hơn, đồng thời cung cấp cho bạn các công cụ như liệu pháp nhận thức hành vi để quản lý suy nghĩ và cảm xúc.

Điểm bắt đầu tốt nhất có thể là tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Bạn có thể tìm một nhà tâm lý học để trò chuyện về những khủng hoảng hiện sinh, áp lực nghề nghiệp và nỗi sợ làm cha. Song song đó, hãy thử chia nhỏ các mối lo thành từng phần để xử lý: dành thời gian cho đam mê nghệ thuật như một liệu pháp giải tỏa, trao đổi chân thành với vợ về kế hoạch gia đình, và tìm hiểu thông tin dinh dưỡng đáng tin cậy để giảm bớt ám ảnh về ăn uống. Hành trình của bạn là về sự cân bằng và chấp nhận rằng con người ta có thể phát triển và hoàn thiện mình ngay cả khi đang đảm nhận những vai trò mới như làm cha. Hãy tử tế với bản thân mình.