Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Mai, tôi hiểu rằng bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn khi làm việc từ xa ở tuổi nghỉ hưu gây ra cảm giác kiệt sức và căng thẳng. Đây là một tình huống phổ biến đối với nhiều người chuyển tiếp từ công việc toàn thời gian sang các hoạt động bán thời gian, đặc biệt khi công nghệ trở thành một phần thiết yếu.

Trước hết, hãy thừa nhận rằng cảm xúc của bạn là hoàn toàn hợp lý. Việc dạy kèm trực tuyến đòi hỏi sự thích ứng với công nghệ, điều này có thể gây mệt mỏi, và nỗi lo về chất lượng bài giảng cùng kết nối mạng là những áp lực thực tế. Đồng thời, nhận thức về sự thay đổi sức khỏe và trí nhớ theo tuổi tác có thể làm trầm trọng thêm những lo lắng này. Bạn không đơn độc trong việc cảm thấy như vậy.

Để quản lý căng thẳng và tìm lại sự cân bằng, chúng ta có thể khám phá một số hướng đi. Một lựa chọn là điều chỉnh công việc hiện tại. Bạn có thể giảm số giờ dạy, chỉ nhận một số lượng học sinh ít hơn mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn cũng có thể đầu tư thời gian để học các kỹ năng công nghệ cơ bản một cách từ từ, hoặc nhờ người thân hỗ trợ ban đầu trong mỗi buổi học để giảm bớt gánh nặng kỹ thuật. Thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và nghỉ ngơi, chẳng hạn như chỉ dạy vào những khung giờ cố định và tắt hoàn toàn thiết bị sau đó, có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu.

Mặt khác, bạn có thể cân nhắc tạm dừng hoặc chấm dứt công việc dạy trực tuyến. Việc nghỉ hưu là thời điểm để tận hưởng cuộc sống và chăm sóc bản thân. Dừng lại không có nghĩa là bạn kém có ích, mà là bạn đang ưu tiên cho sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Bạn có thể tìm kiếm những cách khác để cảm thấy có giá trị, chẳng hạn như tham gia các hoạt động tình nguyện trực tiếp tại địa phương, theo đuổi sở thích cá nhân, hoặc dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè. Những hoạt động này có thể mang lại niềm vui mà không gây áp lực công nghệ.

Quan trọng nhất, hãy thực hành sự tự chấp nhận và lòng trắc ẩn với bản thân. Bạn đã có một sự nghiệp ý nghĩa với tư cách là một giáo viên. Cho phép bản thân nghỉ ngơi và thay đổi nhịp độ sống là điều tự nhiên. Hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu cảm giác lo lắng và mất ngủ vẫn tiếp tục ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà tâm lý trực tiếp có thể rất hữu ích để bạn có thêm công cụ đối phó. Cuối cùng, quyết định nên xuất phát từ việc cân nhắc điều gì mang lại cho bạn sự bình yên và hạnh phúc lâu dài nhất trong giai đoạn hiện tại của cuộc đời.