Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Tôi 49 tuổi, là đàn ông và gần đây nhận ra mình thường quy kết ý định xấu cho người khác. Chẳng hạn, khi vợ góp ý rằng tôi hay kiểm tra điện thoại trong bữa tối, tôi lập tức nghĩ cô ấy đang coi thường tôi và cố kiểm soát mọi việc. Ở chỗ làm, một đồng nghiệp hỏi tôi có thể sửa lại bản báo cáo không, tôi lại cho rằng anh ấy muốn làm tôi mất mặt trước nhóm. Sau đó tôi thường đáp trả gay gắt, rồi hối hận và tự hỏi liệu mình có đang gán những cảm xúc của bản thân cho người khác. Tôi từng lớn lên trong gia đình nơi mọi lời phê bình đều dẫn đến cãi vã, nên giờ rất khó bình tĩnh khi nghe góp ý. Làm thế nào để nhận biết khi mình đang phóng chiếu tâm lý, kiểm tra cách diễn giải của mình và trao đổi với vợ cùng đồng nghiệp mà không trở nên phòng thủ?