Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Hùng, tôi hiểu rằng bạn đang trải qua một giai đoạn thử thách với nhiều áp lực chồng chéo từ công việc và cuộc sống cá nhân. Việc bạn nhận thức rõ những điều này và tìm kiếm sự hỗ trợ là bước đầu tiên đầy ý nghĩa. Hãy cùng khám phá một số hướng tiếp cận thực tế.

Đầu tiên, với tình huống khách hàng trong mối quan hệ lạm dụng, điều quan trọng là bạn cần phân định ranh giới nghề nghiệp và chấp nhận giới hạn của bản thân. Bạn là nhà tư vấn, không phải người giải cứu. Sứ mệnh của bạn là cung cấp công cụ và hỗ trợ tâm lý, còn quyết định thay đổi cuộc đời thuộc về khách hàng. Hãy nhắc nhở bản thân rằng sự hiện diện và lắng nghe của bạn đã có giá trị. Để quản lý cảm xúc này, bạn có thể thực hành viết nhật ký phản xạ sau mỗi buổi tư vấn, ghi lại những gì bạn đã làm được thay vì tập trung vào kết quả chưa đạt. Điều này giúp củng cố lại năng lực chuyên môn trong mắt bạn.

Với đồng nghiệp có tư duy cạnh tranh tiêu cực, bạn cần xây dựng lá chắn tâm lý. Hãy nhớ rằng, sự so sánh của người đó phản ánh vấn đề của họ, không phải giá trị của bạn. Một kỹ thuật ngắn hạn là tái cấu trúc nhận thức: mỗi khi bị so sánh, hãy tự nhủ đây là một quan điểm, không phải sự thật. Về dài hạn, hãy chủ động nuôi dưỡng mạng lưới hỗ trợ với những đồng nghiệp tích cực khác để có thêm góc nhìn cân bằng và sự khích lệ.

Trường hợp cặp vợ chồng vô sinh là một minh chứng cho thấy bạn đang đồng cảm sâu sắc. Tuy nhiên, việc họ chuyển cảm xúc thất vọng sang bạn là điều có thể xảy ra trong nghề. Bạn cần tách biệt cảm xúc của khách hàng với giá trị bản thân. Một phương pháp hữu ích là thiền định chánh niệm ngắn trước và sau các buổi tư vấn nhạy cảm, giúp bạn quan sát cảm xúc mà không bị cuốn theo. Hãy xem phản hồi tiêu cực như một phần của quá trình chữa lành của họ, không phải là bản án cho năng lực của bạn.

Khủng hoảng tuổi bốn mươi về định hướng nghề nghiệp là cơ hội để đánh giá lại và tái cam kết. Thay vì xem đây là sự nghi ngờ, hãy coi đó là dấu hiệu của sự trưởng thành và mong muốn phát triển sâu sắc hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc viết ra tuyên ngôn sứ mệnh cá nhân, nhớ lại lý do ban đầu bạn chọn nghề này. Hãy dành thời gian cho các hoạt động nuôi dưỡng bản thân bên ngoài công việc, như một sở thích mới hoặc tập thể dục, để lấy lại năng lượng và góc nhìn mới.

Áp lực cạnh tranh trong ngành là có thật, nhưng bạn có thể thay đổi cách tiếp cận. Thay vì so sánh thành tích, hãy chuyển sang tư duy phát triển cá nhân. Tập trung vào việc bạn đã tiến bộ thế nào so với chính mình của ngày hôm qua. Một bài tập dài hạn là đặt mục tiêu dựa trên giá trị cốt lõi, chẳng hạn như sự chân thành hay sự thấu cảm, thay vì chỉ dựa trên số lượng khách hàng hay doanh thu. Điều này giúp công việc của bạn có ý nghĩa bền vững hơn.

Để bắt đầu một cách bền vững, tôi đề nghị bạn bắt đầu từ việc chăm sóc bản thân. Bạn không thể đổ từ một cái cốc rỗng. Hãy dành ra 15 phút mỗi ngày cho một hoạt động chỉ vì bạn thích, không liên quan đến hiệu suất. Đồng thời, xem xét việc tìm kiếm sự giám sát nghề nghiệp hoặc trị liệu cho chính mình. Là một nhà tư vấn, việc bạn có không gian an toàn để xử lý những gánh nặng cảm xúc này là vô cùng quan trọng. Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một hành động chuyên nghiệp và trách nhiệm. Hãy kiên nhẫn với bản thân, quá trình phục hồi lòng tự trọng và tự tin cần thời gian và sự tự chấp nhận.