Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Mai thân mến, trải qua một giai đoạn chuyển biến lớn như khi con cái ra ở riêng và cảm thấy ngôi nhà trở nên quá rộng, yên tĩnh, là điều rất bình thường và cũng vô cùng thử thách tâm lý. Để xây dựng lại kết nối với chính mình và thế giới xung quanh, bạn có thể bắt đầu bằng việc dành thời gian quan sát và lắng nghe bản thân, chấp nhận cảm xúc của mình mà không phán xét. Sự im lặng và khoảng trống trong nhà có thể trở thành không gian cho sự tự chiêm nghiệm, dành thời gian để khám phá các sở thích mới hoặc những đam mê bị bỏ quên. Bạn có thể thử viết nhật ký để ghi lại cảm nhận, suy nghĩ, và từ đó tìm ra các mối liên hệ sâu sắc hơn với bản thân.

Việc tìm thấy nhịp điệu mới cho những ngày tháng sắp tới không nhất thiết phải bắt đầu bằng những dự án lớn hoặc hoạt động bên ngoài mà có thể xuất phát từ những thói quen nhỏ hàng ngày như thiền định, đi bộ, đọc sách hay tham gia các nhóm cộng đồng phù hợp với tuổi tác và sở thích. Hãy để cho bản thân có quyền thử nghiệm, khám phá và điều chỉnh theo từng bước nhỏ, không cần vội vàng. Đồng thời, duy trì các kết nối xã hội tích cực với bạn bè, người thân để cảm thấy được an ủi và gắn bó hơn với cuộc sống bên ngoài.

Sáng sớm thức dậy với những suy nghĩ miên man là dấu hiệu của tâm trí đang tìm kiếm ý nghĩa và sự an yên. Bạn có thể thử chuyển hóa những suy nghĩ này bằng cách tạo thói quen buổi sáng tích cực như tập thở sâu, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thực hành lòng biết ơn với những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và tạo ra sự cân bằng tâm lý.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mỗi giai đoạn của cuộc đời đều mang đến sự độc đáo và cơ hội riêng. Khoảng trống hiện tại có thể là khởi đầu cho một hành trình mới giàu ý nghĩa, nơi bạn có thể dành nhiều hơn sự quan tâm cho bản thân và phát triển các khía cạnh tinh thần, sáng tạo. Đừng sợ cảm giác mất mát, hãy xem đó là khoảng không gian để nuôi dưỡng bản chất chân thật, yêu thương và khám phá sâu hơn chính mình.