Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào anh Trung, tôi là nhà tâm lý học Ánh Sáng. Cảm ơn anh đã chia sẻ những điều sâu sắc và khó khăn này. Tình trạng của anh có thể là sự kết hợp giữa trầm cảm và sự thờ ơ do gánh nặng chăm sóc. Hai năm sau mất mát, cảm giác trống rỗng, mất hứng thú, khó ngủ và các vấn đề tiêu hóa là những dấu hiệu điển hình của trầm cảm sau tang thương. Áp lực chăm sóc mẹ già có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này. Điều quan trọng là anh cần phân biệt: trầm cảm là một rối loạn tâm trạng cần can thiệp, trong khi thờ ơ tạm thời có thể là phản ứng với stress kéo dài. Anh nên gặp bác sĩ đa khoa để kiểm tra sức khỏe tổng quát, đặc biệt là vấn đề tiêu hóa và giấc ngủ, vì chúng có thể liên quan đến cả thể chất và tinh thần. Sau đó, tìm đến chuyên gia tâm lý để trị liệu, như liệu pháp nhận thức hành vi, giúp anh xử lý nỗi đau mất vợ và tìm lại ý nghĩa cuộc sống. Việc sắp xếp thời gian chăm sóc bản thân là rất cần thiết, dù chỉ là vài phút mỗi ngày, như đi bộ ngắn hoặc nghe nhạc. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ con cháu hoặc dịch vụ chăm sóc tạm thời để giảm áp lực. Anh không đơn độc trong hành trình này, và việc tìm kiếm giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh, không phải yếu đuối.