Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Tôi 45 tuổi, là nam, và tôi đã mở một trang web để nhận tư vấn tâm lý trực tuyến. Gần đây tôi thấy mình rất dễ nổi giận và cáu kỉnh, dù nhiều chuyện chỉ là những việc nhỏ. Một ví dụ là buổi sáng hôm đó, tôi đang chuẩn bị tài liệu cho một cuộc họp quan trọng thì con trai tôi làm đổ cà phê lên bàn làm việc. Tôi không hét lên, nhưng giọng tôi trở nên rất gắt, khiến cả nhà im lặng. Sau đó, trên đường đến công ty, một người lái xe cắt ngang trước đầu xe tôi ở đoạn đường đông đúc, và tôi cảm thấy tim mình đập mạnh, tay siết chặt vô lăng, đầu óc chỉ muốn bùng nổ. Ở công ty, tôi làm việc nhiều giờ liên tiếp, thường bỏ bữa trưa và liên tục trả lời tin nhắn của khách hàng. Chỉ cần đồng nghiệp hỏi lại một câu đơn giản về tiến độ, tôi cũng thấy bực mình. Tôi bắt đầu nhận ra mình dễ cáu hơn vào cuối ngày, nhất là khi tôi đã mệt, đói, hoặc phải nghe quá nhiều tiếng ồn cùng lúc. Điều làm tôi lo hơn là tối về nhà, tôi vẫn giữ sự căng thẳng đó. Vợ tôi chỉ góp ý nhẹ rằng tôi nên nói chuyện chậm lại với các con, nhưng tôi lại phản ứng rất phòng thủ. Tôi không muốn làm tổn thương gia đình, nhưng cứ như thể trong người luôn có một ngọn lửa âm ỉ, chỉ chờ một điều nhỏ là bùng lên. Tôi tự hỏi liệu đây chỉ là do áp lực công việc, thiếu ngủ, hay có điều gì sâu hơn khiến tôi ngày càng khó kiểm soát cơn giận và sự cáu kỉnh. Tôi nên bắt đầu từ đâu để hiểu nguyên nhân thật sự và lấy lại bình tĩnh trước khi làm hỏng các mối quan hệ quan trọng nhất của mình?