Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Lina, cảm ơn bạn đã chia sẻ những trải nghiệm chân thành về sự nghi ngờ bản thân trong công việc tư vấn tâm lý. Đây là một thử thách phổ biến, đặc biệt với những người mới bắt đầu sự nghiệp trong lĩnh vực hỗ trợ tinh thần. Việc bạn nhận thức được sự thay đổi trong lòng tự trọng và mong muốn cải thiện là bước đầu tiên rất quan trọng.

Để duy trì lòng tự trọng và tự tin trong những tình huống áp lực, bạn có thể bắt đầu bằng việc thực hành chánh niệm và tự nhận thức. Trước mỗi phiên tư vấn, hãy dành vài phút hít thở sâu, nhắc nhở bản thân về kiến thức và sự chuẩn bị kỹ lưỡng của mình. Hãy coi mỗi phiên tư vấn là một cuộc trò chuyện hợp tác, nơi bạn đồng hành cùng khách hàng chứ không phải là một bài kiểm tra năng lực. Khi cảm thấy run, hãy thừa nhận cảm xúc đó một cách nhẹ nhàng mà không phán xét, sau đó chuyển sự tập trung vào nhu cầu của khách hàng.

Việc so sánh bản thân với các chuyên gia nổi tiếng hơn là điều dễ hiểu, nhưng có thể gây hại. Thay vào đó, bạn có thể định hình lại tư duy so sánh. Hãy nhìn những chuyên gia đó như những nguồn cảm hứng và học hỏi từ con đường họ đã đi, thay vì dùng họ làm thước đo cho giá trị hiện tại của bạn. Mỗi người có hành trình riêng, và kinh nghiệm của bạn, dù mới mẻ, mang đến một góc nhìn tươi mát và sự đồng cảm riêng biệt. Hãy tập trung vào sự phát triển cá nhân và tiến bộ của chính mình qua từng trường hợp, thay vì đòi hỏi sự hoàn hảo ngay lập tức.

Để tách biệt giữa sự chỉ trích mang tính xây dựng và sự tự hạ thấp giá trị bản thân, bạn cần phát triển kỹ năng lắng nghe có chọn lọc. Khi nhận được phản hồi, hãy tự hỏi: Thông tin này có giúp tôi cải thiện kỹ năng chuyên môn không? Nó có cụ thể và rõ ràng không? Nó đến từ thiện chí muốn giúp đỡ hay chỉ là một cảm xúc nhất thời? Chỉ trích xây dựng thường hướng vào hành vi hoặc kết quả cụ thể, trong khi sự tự hạ thấp thường là những nhận định chung chung, tiêu cực về bản chất con người bạn. Hãy học cách tiếp nhận, lọc thông tin và hành động trên những điểm có thể cải thiện, đồng thời buông bỏ những nhận xét không mang tính hỗ trợ.

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ chuyên môn cũng rất quan trọng. Cân nhắc tìm một người cố vấn hoặc tham gia nhóm giám sát cho các nhà tư vấn. Điều này cung cấp không gian an toàn để bạn thảo luận về những thách thức, nhận phản hồi khách quan và nhận ra rằng những nghi ngờ của bạn là bình thường trong nghề. Đồng thời, hãy nuôi dưỡng bản thân bên ngoài công việc. Tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và cảm giác thành tựu không liên quan đến công việc sẽ giúp củng cố căn cước và giá trị bản thân một cách toàn diện hơn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng sự tin cậy trong tư vấn được xây dựng theo thời gian thông qua sự chân thành, sự hiện diện và mong muốn lắng nghe thực sự của bạn. Mỗi lần vượt qua sự nghi ngờ là một bước tiến trong việc củng cố lòng tự trọng vững chắc từ bên trong. Hãy kiên nhẫn và tử tế với chính mình trên hành trình này.