Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào bạn Mai, cảm giác thờ ơ và trống rỗng mà bạn đang trải qua ở tuổi trung niên có thể đến từ nhiều nguyên nhân, bao gồm cả áp lực công việc, trách nhiệm gia đình và những lo lắng về tương lai. Việc cảm thấy như một cỗ máy vận hành đều đặn nhưng thiếu đi niềm vui thật sự là điều không hiếm gặp. Trước hết, bạn có thể thử tập trung lại những điều nhỏ bé mà bạn từng thích như nghe nhạc cổ điển hay đọc sách, bắt đầu với những khoảng thời gian rất ngắn mỗi ngày để không gây áp lực cho bản thân. Việc tái kết nối với sở thích cá nhân là một bước quan trọng để cảm nhận lại niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống.

Ngoài ra, hãy dành thời gian để tự quan sát cảm xúc của mình mà không đánh giá hay tự phán xét, vì biết đâu được những cảm xúc này là tín hiệu cho bạn cần có những thay đổi hoặc nghỉ ngơi đúng mức. Bạn cũng có thể thử khám phá những hoạt động mới, dù rất nhỏ, như đi bộ trong thiên nhiên hay tham gia một câu lạc bộ sách, để tạo nên sự đổi mới và giảm cảm giác đơn điệu. Việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, thực tế và dễ đạt được sẽ giúp bạn lấy lại động lực.

Về phần lo lắng tài chính và trách nhiệm chăm sóc bố mẹ già, bạn không nên giữ một mình mà hãy chia sẻ với người thân hoặc bạn bè thân thiết, đôi khi việc trò chuyện đơn giản cũng giúp giảm gánh nặng tâm lý. Nếu cảm giác trống rỗng kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, thì việc tìm đến một chuyên gia tâm lý là điều hoàn toàn nên làm. Chuyên gia sẽ giúp bạn khám phá sâu hơn những nguyên nhân và cùng bạn xây dựng kế hoạch để tìm lại sự tỉnh táo, niềm vui và sự cân bằng trong cuộc sống.

Nhớ rằng bạn không đơn độc trong cảm xúc này và có con đường để thoát khỏi trạng thái đó. Việc bắt đầu bằng những việc nhỏ, chăm sóc bản thân với lòng kiên nhẫn và sẵn lòng tìm kiếm sự hỗ trợ là những bước đi quan trọng nhất để lấy lại sự sống động và hứng khởi cho cuộc sống của bạn.