Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào bạn Linh, cảm ơn bạn đã chia sẻ. Ở tuổi 28, áp lực công việc và cuộc sống có thể khiến sự tích tụ căng thẳng bùng nổ qua những chuyện nhỏ. Điều quan trọng là bạn nhận ra vấn đề. Để kiểm soát cơn giận, hãy thực hành kỹ thuật thở sâu ngay khi cảm thấy bực mình: hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ 4 giây, thở ra bằng miệng 6 giây. Bạn có thể tạm rời khỏi bàn làm việc, đi bộ ngắn hoặc uống nước. Xác định nguyên nhân gốc rễ: thiếu ngủ, đói, hoặc quá tải công việc? Sắp xếp lại ưu tiên và học cách nói "không" một cách tế nhị. Ghi nhật ký cảm xúc hàng ngày để theo dõi. Nếu tình trạng kéo dài, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để thảo luận sâu hơn về quản lý cảm xúc.