Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Minh, tôi hiểu những trải nghiệm của bạn trong mối quan hệ hiện tại đang gây ra nhiều đau khổ và hoài nghi. Dựa trên những gì bạn chia sẻ, có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy đây không phải là một mối quan hệ lành mạnh và bạn có thể đang trải qua sự thao túng tình cảm. Hành vi so sánh bạn với người cũ, phủ nhận cảm xúc của bạn bằng cách gán nhãn là 'nhạy cảm' và 'yếu đuối', cùng việc thường xuyên dọa chia tay để bạn phải nhượng bộ, tất cả đều là những hình thức kiểm soát và gây bất an.

Để nhận biết rõ hơn, bạn hãy tự hỏi bản thân: Bạn có cảm thấy mình luôn phải đi trên vỏ trứng, sợ làm đối phương không hài lòng? Bạn có thường xuyên hy sinh nhu cầu và cảm xúc của mình để giữ hòa khí? Bạn có cảm thấy giá trị bản thân bị giảm sút kể từ khi ở trong mối quan hệ này? Nếu câu trả lời là có, đó là những tín hiệu cảnh báo quan trọng. Một mối quan hệ lành mạnh nên dựa trên sự tôn trọng, bình đẳng và hỗ trợ lẫn nhau, chứ không phải là nơi một người liên tục cảm thấy bị đánh giá thấp và sợ hãi.

Để thoát khỏi tình huống này và lấy lại sự tự tin, bước đầu tiên là bạn cần thừa nhận và xác nhận cảm xúc của chính mình. Cảm giác tổn thương, mệt mỏi và mất tự tin của bạn là hoàn toàn hợp lý và đáng được lắng nghe. Tiếp theo, việc thiết lập ranh giới rõ ràng là then chốt. Bạn có thể chọn một thời điểm bình tĩnh để trò chuyện thẳng thắn với bạn gái. Hãy dùng câu nói bắt đầu bằng 'Tôi cảm thấy...' để diễn đạt những điều bạn trải qua, ví dụ: 'Tôi cảm thấy tổn thương và mất tự tin khi bị so sánh', hoặc 'Tôi cảm thấy căng thẳng và sợ hãi mỗi khi nghe đến việc chia tay'. Hãy nêu rõ bạn cần gì, chẳng hạn như sự tôn trọng và ngừng so sánh.

Hãy chuẩn bị tinh thần rằng người đang có hành vi thao túng có thể không dễ dàng chấp nhận ranh giới này. Họ có thể phản ứng bằng cách tấn công ngược, phủ nhận hoặc thậm chí leo thang hành vi. Quan trọng là bạn phải giữ vững lập trường và nhận ra rằng bạn có quyền được đối xử tử tế. Đồng thời, hãy dành thời gian chăm sóc và đầu tư vào bản thân. Tham gia các hoạt động bạn yêu thích, duy trì kết nối với bạn bè và gia đình tin cậy, hoặc cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà tư vấn tâm lý chuyên nghiệp. Việc này có thể giúp bạn củng cố lòng tự trọng và có góc nhìn khách quan hơn.

Cuối cùng, bạn cần xem xét liệu mối quan hệ này có còn đáng để tiếp tục hay không. Tình yêu không nên đi kèm với sự kiệt sức và nỗi sợ hãi triền miên. Đôi khi, lựa chọn rời đi là hành động mạnh mẽ nhất để bảo vệ sức khỏe tinh thần và tôn trọng chính mình. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng có một mối quan hệ mang lại cho bạn sự bình yên và được là chính mình.