Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Tôi 38 tuổi, làm việc trong môi trường áp lực cao, vừa phải quản lý dự án lớn vừa chăm sóc mẹ già ốm yếu tại nhà. Gần đây tôi hay bị những cơn hoảng loạn bất chợt, tim đập nhanh, khó thở, và cảm thấy sợ hãi mất kiểm soát dù biết bản thân đang an toàn. Tôi không dám chia sẻ với đồng nghiệp vì sợ mất uy tín, gia đình thì chưa hiểu hết tình trạng này. Tôi nên xử lý tình huống như thế nào để giảm bớt rối loạn hoảng loạn và cân bằng lại cuộc sống?