Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Sự nhạy cảm cao thường khiến bạn cảm nhận mọi điều xung quanh một cách sâu sắc và mãnh liệt hơn, bao gồm cả những quan điểm về ngoại hình bản thân. Khi bạn là người nhạy cảm, những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình dễ dàng trở nên ám ảnh và chiếm lĩnh tâm trí, khiến bạn khó thoát khỏi vòng xoáy lo lắng và tự phê phán. Điều này có thể tạo nên một áp lực lớn về việc đáp ứng các tiêu chuẩn vẻ đẹp xã hội hoặc hình ảnh lý tưởng mà bạn tự đặt ra cho bản thân.

Việc bạn dành nhiều thời gian chăm sóc da và thử nhiều sản phẩm, dù là điều tích cực với ý thức quan tâm đến bản thân, lại có thể vô tình củng cố cảm giác bất an nếu mục tiêu chính không phải là sự yêu thương và chấp nhận chính mình mà là hoàn toàn đạt được hình mẫu đẹp đẽ hoàn hảo. Khi sự tập trung của bạn quá đặt vào ngoại hình, bạn có thể mất đi cái nhìn toàn diện về giá trị của bản thân và những phẩm chất sâu sắc hơn bên trong.

Để vượt qua ám ảnh này, đầu tiên bạn cần thử tạo ra không gian để quan sát và nhận biết những suy nghĩ tiêu cực của mình một cách khách quan mà không vội phán xét. Tập luyện thói quen quan sát cảm xúc khi đối diện với ngoại hình, ghi nhận chúng nhưng không để bị cuốn vào chúng. Điều này giúp giảm bớt sức mạnh kiểm soát của những suy nghĩ tiêu cực.

Bạn cũng có thể thử thay đổi sự chú ý từ ngoại hình sang những giá trị và phẩm chất khác như sự tử tế, khả năng sáng tạo, trí tuệ hay những điều bạn tự hào về bản thân, dù nhỏ bé. Việc này giúp xây dựng một hình ảnh bản thân đa chiều, giảm sự phụ thuộc vào ngoại hình để cảm thấy giá trị.

Bên cạnh đó, việc học cách nói chuyện nhẹ nhàng với chính mình cũng rất quan trọng. Thay vì tự trách móc, hãy thử thừa nhận những điều bạn thích ở bản thân, cảm thông với những khuyết điểm và nhận ra rằng không ai hoàn hảo cả. Sự tự tha thứ là bước đầu để yêu thương bản thân thật sự.

Cuối cùng, đừng quên dành thời gian cho các hoạt động giúp bạn cảm nhận được sự kết nối và vui vẻ bên ngoài hình ảnh bề ngoài. Những trải nghiệm tích cực trong giao tiếp xã hội, sở thích hay thể dục thể thao có thể giúp bạn lấy lại sự tự tin và cân bằng cảm xúc.

Tóm lại, sự nhạy cảm của bạn đóng vai trò làm tăng mức độ ám ảnh về ngoại hình nhưng đồng thời cũng cho phép bạn phát triển sự thấu hiểu và yêu thương bản thân sâu sắc hơn qua việc thay đổi cách tiếp cận và nhận thức về chính mình mỗi ngày.