Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Nỗi sợ và tự ti trong đời sống tình dục là điều rất phổ biến, đặc biệt là khi bạn đã có một mối quan hệ lâu dài. Để vượt qua điều này, trước hết bạn cần nhận thức và chấp nhận rằng cảm xúc này là bình thường và không phải là dấu hiệu của sự yếu kém hay thất bại. Hãy thử tập trung vào việc xây dựng sự tự tin bằng cách chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn có thể giúp nâng cao năng lượng và cảm giác tự tin. Điều quan trọng tiếp theo là giao tiếp cởi mở với bạn đời. Hãy chia sẻ những lo lắng và cảm xúc của bạn một cách chân thành và không phán xét. Giao tiếp là cầu nối giúp tăng cường sự gắn kết cảm xúc và hiểu biết lẫn nhau, từ đó giảm áp lực và sợ hãi. Ngoài ra, bạn có thể thử khám phá những trải nghiệm mới trong đời sống tình dục để làm mới sự hấp dẫn và kích thích hứng thú, chẳng hạn như thay đổi cách tiếp cận, tạo không gian riêng tư, hay thử những cách thể hiện tình cảm khác nhau. Bên cạnh đó, việc xây dựng sự chấp nhận bản thân là rất cần thiết, bạn không cần phải hoàn hảo hay so sánh với hình mẫu nào khác, bởi chính sự chân thật và tự nhiên làm tăng sự hấp dẫn của bạn trong mắt đối tác. Nếu áp lực vẫn còn lớn, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý học chuyên về mảng tư vấn quan hệ để được định hướng và đồng hành một cách chuyên nghiệp hơn. Cuối cùng, hãy nhớ rằng đời sống tình dục và mối quan hệ là hành trình chung của hai người, cùng nhau trải qua và vượt qua thử thách sẽ làm tình cảm thêm sâu sắc và bền vững.