Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Mai, cảm ơn bạn đã chia sẻ những trăn trở của mình. Cảm giác nhàm chán và xa cách sau nhiều năm chung sống là một trải nghiệm phổ biến và có thể là dấu hiệu của một giai đoạn cần được quan tâm trong hôn nhân, đôi khi được gọi là khủng hoảng tuổi trung niên hoặc giai đoạn bình ổn cần được làm mới. Việc bạn nhận thức được và mong muốn thay đổi là bước đầu tiên rất quan trọng.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc tự soi chiếu lại bản thân và mối quan hệ. Hãy dành thời gian suy ngẫm xem những nhu cầu cá nhân, ước mơ hay kỳ vọng nào của bạn chưa được đáp ứng, đồng thời cố gắng hiểu góc nhìn và cảm xúc của chồng bạn. Sau đó, hãy chủ động tạo ra những cuộc trò chuyện chân thành với chồng. Chọn một thời điểm yên tĩnh, không áp lực, để chia sẻ cảm xúc của bạn một cách bình tĩnh, tập trung vào trải nghiệm của bản thân thay vì đổ lỗi, ví dụ như nói về cảm giác trống rỗng hay nhớ những khoảnh khắc gắn kết trước đây.

Song song với giao tiếp, việc cùng nhau tái tạo những trải nghiệm mới là chìa khóa. Hãy thử lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò định kỳ, dù nhỏ, chỉ có hai người. Khám phá một sở thích chung mới, một chuyến đi ngắn ngày, hay đơn giản là cùng nấu một bữa ăn. Những hoạt động này có thể phá vỡ thói quen nhàm chán và tạo ra ký ức chung mới. Đồng thời, hãy chú ý đến sự ghi nhận và biết ơn những điều nhỏ nhặt hàng ngày mà đối phương làm cho gia đình.

Nếu cả hai cảm thấy cần thêm hỗ trợ, việc tìm đến tư vấn hôn nhân từ một chuyên gia tâm lý là một lựa chọn rất đáng cân nhắc. Đây không phải là dấu hiệu của thất bại, mà là một nỗ lực có chủ đích để học các kỹ năng giao tiếp và giải quyết mâu thuẫn hiệu quả hơn dưới sự dẫn dắt của người thứ ba khách quan.

Cuối cùng, hãy nhớ dành sự quan tâm cho chính bản thân mình. Đôi khi cảm giác trống rỗng trong mối quan hệ bắt nguồn từ việc chúng ta đã lãng quên việc chăm sóc bản thân. Hãy dành thời gian cho các hoạt động cá nhân mang lại niềm vui và sự cân bằng, điều này sẽ giúp bạn có thêm năng lượng tích cực cho gia đình. Hành trình hàn gắn cần sự kiên nhẫn và nỗ lực từ cả hai phía. Hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ, chân thành và tử tế.