Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Khi đối mặt với áp lực cao trong công việc và cảm thấy kiệt sức, điều quan trọng là bạn cần nhận biết rõ các dấu hiệu của cơ thể và tinh thần để không bỏ qua những cảnh báo từ bản thân. Đầu tiên, hãy thử xây dựng một thói quen hàng ngày có thể giúp cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, như dành thời gian cụ thể cho nghỉ ngơi, giải trí và hoạt động thể chất. Những khoảnh khắc này không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn làm mới tinh thần, giúp bạn duy trì sự tập trung khi trở lại với công việc.

Bên cạnh đó, việc đặt ra giới hạn rõ ràng cho bản thân về thời gian làm việc và không làm việc cũng rất cần thiết. Dù bạn có là người lãnh đạo, khả năng biết từ chối những yêu cầu không hợp lý hoặc không khẩn cấp sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực. Tập thói quen giao tiếp minh bạch với đồng nghiệp và cấp trên về tình trạng hiện tại sẽ giúp bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết và tránh bị quá tải một mình.

Không thể bỏ qua vai trò của việc quản lý cảm xúc bằng cách nghiên cứu và áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu, hoặc đơn giản là dành vài phút mỗi ngày để tập trung vào cảm giác hiện tại mà không bị phân tâm. Những phương pháp này tạo ra không gian yên tĩnh giúp bạn giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng tinh thần.

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc phát triển bản thân qua việc học kỹ năng quản lý thời gian và ưu tiên công việc một cách hiệu quả. Khi bạn biết cách phân loại các nhiệm vụ theo mức độ quan trọng, bạn sẽ giảm thiểu cảm giác bị cuốn vào vô vàn việc cùng lúc, tránh gây ra sự kiệt quệ không cần thiết. Hơn thế nữa, việc trao đổi và học hỏi kinh nghiệm từ những người lãnh đạo khác hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp thêm góc nhìn và cách thức làm việc mới mẻ giúp bạn thích nghi dễ dàng trong môi trường thay đổi liên tục.

Cuối cùng, hãy luôn ghi nhớ rằng tự chăm sóc bản thân không chỉ là quyền mà còn là trách nhiệm của bạn để có thể dẫn dắt hiệu quả và bền vững. Việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất sẽ giúp bạn duy trì tinh thần lãnh đạo và khả năng thích nghi với những biến động trong công việc mà không mất đi động lực và niềm đam mê.