Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Linh thân mến, cảm ơn bạn đã chia sẻ. Tôi hiểu cảm giác bị mắc kẹt trong một môi trường làm việc độc hại ngay khi mới bắt đầu sự nghiệp có thể khiến bạn kiệt quệ. Để giữ vững ý chí, trước hết bạn cần nhận diện ranh giới của bản thân. Hãy tự hỏi: điều gì thực sự quan trọng với bạn trong công việc này? Bạn đang học hỏi được gì? Nếu không có giá trị nào, hãy cân nhắc việc lập kế hoạch thoát ra một cách có chiến lược. Trong khi chờ đợi, hãy tập trung vào quản lý cảm xúc và xây dựng hệ thống hỗ trợ bên ngoài, như bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy. Thiết lập kỷ luật cá nhân như viết nhật ký, tập thể dục, và thiền để duy trì sức khỏe tinh thần. Đừng quên đặt ra các mục tiêu nhỏ hàng ngày để cảm thấy thành tựu, và luôn nhắc nhở bản thân rằng sự nghiệp đầu tiên không quyết định cả cuộc đời bạn. Bạn có quyền lựa chọn rời đi nếu môi trường độc hại đe dọa sức khỏe tâm lý của mình.