Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Quản lý hành vi hung hăng trong mối quan hệ là một thách thức đòi hỏi sự kiên nhẫn và khéo léo, đặc biệt khi người ấy trở nên rất tức giận và hung hăng trong các tranh luận về tương lai. Việc bạn cảm thấy bất an và hoài nghi về mối quan hệ là hoàn toàn dễ hiểu, bởi hành vi như vậy có thể tạo ra một bầu không khí căng thẳng và thiếu an toàn. Để giải quyết tình trạng này mà không làm leo thang xung đột, bạn có thể giữ bình tĩnh và tạo khoảng cách tạm thời trong những lúc đối phương mất kiểm soát, tránh phản ứng theo cảm xúc hay đáp trả hung hăng.

Bạn cũng có thể thử thay đổi cách tiếp cận trong giao tiếp bằng cách nhẹ nhàng chuyển hướng câu chuyện hoặc sử dụng ngôn ngữ “tôi” để thể hiện cảm giác của mình mà không trực tiếp đổ lỗi hay gây áp lực. Ví dụ, thay vì nói "Bạn luôn tức giận", bạn có thể nói "Tôi cảm thấy rất lo lắng khi chúng ta tranh luận về tương lai". Điều này giúp đối phương không cảm thấy bị tấn công và có thể giảm mức độ hung hăng. Nếu cảm thấy an toàn, bạn cũng có thể đề nghị thảo luận về vấn đề khi cả hai đều bình tĩnh hơn, tránh tranh luận nóng giận.

Trong nhiều trường hợp, hành vi hung hăng liên tục có thể là dấu hiệu của những vấn đề sâu xa hơn, chẳng hạn như sự bất an cá nhân, thiếu kỹ năng quản lý cảm xúc hoặc các mặc cảm chưa được giải quyết. Điều quan trọng là bạn cần tự hỏi bản thân xem bạn có đủ sức chịu đựng và muốn cố gắng cùng đối phương phát triển khả năng xử lý mâu thuẫn hay không. Nếu cảm thấy hành vi hung hăng tạo ra môi trường không an toàn hoặc làm tổn thương bạn, thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng cho mối quan hệ và bạn nên cân nhắc các lựa chọn của mình một cách nghiêm túc.

Cuối cùng, việc bảo vệ sức khỏe tâm lý và sự an toàn của chính bạn luôn là ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân hoặc các chuyên gia tư vấn tâm lý để tìm cách xử lý tình huống và đưa ra quyết định phù hợp nhất với bản thân. Một mối quan hệ lành mạnh cần sự tôn trọng và đối xử công bằng, nếu sự hung hăng thường xuyên xảy ra và không có dấu hiệu thay đổi, đó thật sự là điều bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng.