Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Linh, tình huống bạn mô tả là một thách thức phổ biến trong các mối quan hệ lâu dài, nơi sự giao tiếp và thân mật có thể dần mai một theo thời gian. Việc bạn nhận thức được vấn đề và mong muốn cải thiện là bước đầu tiên rất quan trọng. Trước hết, hãy thử tạo ra một không gian an toàn và không phán xét cho cuộc trò chuyện. Thay vì bắt đầu bằng việc chia sẻ cảm xúc của mình một cách trực tiếp, có thể hữu ích khi chọn một thời điểm cả hai đều thư giãn và bắt đầu bằng những câu hỏi mở, nhẹ nhàng về cảm nhận chung của đối phương về mối quan hệ. Sử dụng ngôn ngữ tập trung vào cảm xúc bản thân thay vì đổ lỗi, ví dụ như nói "Tôi cảm thấy buồn khi chúng ta ít nói chuyện thân mật" thay vì "Anh/chị luôn im lặng".

Để xây dựng lại sự kết nối, bạn có thể cùng nhau tham gia vào các hoạt động mới mà cả hai từng yêu thích, hoặc tạo ra những khoảnh khắc gần gũi không lời như một cái ôm dài, nắm tay, hoặc massage. Những hành động này đôi khi có thể mở ra cánh cửa cho sự giao tiếp bằng lời nói sau đó. Về khía cạnh tình dục, sự e ngại có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi, hoặc những tổn thương trong quá khứ. Hãy thử tiếp cận chủ đề này một cách gián tiếp và tích cực. Thay vì tập trung vào vấn đề hiện tại, hãy nhớ lại và chia sẻ những kỷ niệm đẹp, những khoảnh khắc thân mật mà cả hai từng rất hài lòng. Điều này có thể giúp giảm bớt áp lực và gợi lại cảm xúc tích cực.

Quan trọng là bạn cần kiên nhẫn và đồng cảm. Sự im lặng hoặc tránh né của đối phương có thể là cách họ đối phó với sự bất an, lo lắng hoặc đơn giản là họ chưa có kỹ năng để diễn đạt cảm xúc. Hãy cho họ thời gian và không gian. Đồng thời, bạn cũng nên chăm sóc bản thân, duy trì các sở thích cá nhân và mạng lưới hỗ trợ bên ngoài để giữ vững sự tự tin và cân bằng cảm xúc. Nếu sau nhiều nỗ lực, tình hình vẫn không cải thiện, việc cùng nhau tìm đến một chuyên gia tư vấn tâm lý cặp đôi có thể là một lựa chọn rất hữu ích. Một người thứ ba khách quan có thể giúp cả hai hiểu rõ hơn về động lực của mối quan hệ và cung cấp các công cụ giao tiếp hiệu quả hơn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mối quan hệ là một hành trình chung. Việc cải thiện giao tiếp và sự thân mật đòi hỏi nỗ lực từ cả hai phía. Bằng cách thể hiện sự mong muốn lắng nghe và thấu hiểu, bạn đang tạo ra một nền tảng vững chắc để đối phương dần cởi mở hơn. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ, khen ngợi những tiến bộ dù là nhỏ nhất, và tập trung vào việc xây dựng lại sự tin tưởng và kết nối từng ngày.