Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Phản ứng lo âu và ám ảnh sau khi chứng kiến một tai nạn thương tâm là điều hoàn toàn bình thường đối với nhiều người. Đó là những dấu hiệu tự nhiên của cơ thể và tâm trí khi đối mặt với sự kiện đau buồn và bất ngờ, nhằm bảo vệ bạn khỏi các nguy cơ tiềm tàng. Tuy nhiên, khi những hình ảnh đau lòng đó cứ lặp lại, kèm theo việc bạn rơi vào trạng thái lo lắng, giật mình hoặc khó ngủ, nó có thể ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trong giai đoạn đầu, điều quan trọng là bạn nên cho phép bản thân có thời gian để cảm nhận cảm xúc của mình mà không phán xét hoặc kìm nén chúng. Việc tránh né đi qua con đường nơi xảy ra tai nạn hay những tiếng còi xe là cách bạn vô thức đang bảo vệ mình, nhưng dần dần bạn nên thử tiếp xúc nhẹ nhàng và có kiểm soát với những yếu tố gây ra cảm xúc đó để giảm bớt sự ám ảnh và phản ứng kích thích quá mức.

Bạn có thể thử những kỹ thuật giúp thư giãn và bình ổn tâm trí như hít thở sâu, tập trung vào hiện tại, hoặc các phương pháp giúp giảm stress như thiền định hoặc yoga nhẹ nhàng. Việc chia sẻ câu chuyện và cảm xúc của bạn với người thân hoặc bạn bè tin cậy cũng rất hữu ích để giảm bớt nỗi cô đơn và cảm giác bị áp lực bên trong.

Nếu cảm giác lo lắng và các hình ảnh ám ảnh vẫn tồn tại và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của bạn sau một khoảng thời gian dài, bạn nên tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý. Một nhà tâm lý học có thể hỗ trợ bạn bằng những phương pháp giúp bạn hiểu rõ hơn về trải nghiệm của mình, tái cấu trúc suy nghĩ tiêu cực và học cách kiểm soát các cảm xúc khó chịu một cách hiệu quả hơn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc hồi phục cảm xúc là một quá trình và không ai có thể đòi hỏi bạn phải quên ngay lập tức. Hãy nhẹ nhàng với bản thân, đồng thời chủ động tìm kiếm những phương pháp giúp bạn lấy lại sự an tâm và kiểm soát cuộc sống của mình.