Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Lumi, cảm giác cô đơn khi chuyển đến môi trường mới là một trải nghiệm hoàn toàn bình thường và nhiều người cũng đã trải qua điều tương tự. Bạn đã bước ra khỏi vùng an toàn quen thuộc, và việc thích nghi cần thời gian và sự kiên nhẫn. Điều quan trọng đầu tiên là bạn nên chấp nhận cảm xúc hiện tại của mình, đừng tự trách bản thân vì cảm thấy ngại ngùng hay cô đơn. Hãy xem đây là một cơ hội để phát triển bản thân.

Để cải thiện kỹ năng giao tiếp và xây dựng các mối quan hệ mới, bạn có thể bắt đầu từ những bước nhỏ. Tại nơi làm việc, hãy thử chủ động bắt chuyện đơn giản với đồng nghiệp, ví dụ như hỏi về công việc, chia sẻ một chút về bản thân hoặc đề nghị được giúp đỡ trong một nhiệm vụ nhỏ. Những cuộc trò chuyện ngắn về thời tiết, một bộ phim hay quán cà phê gần đó có thể là khởi đầu tuyệt vời. Hãy tập trung vào việc lắng nghe tích cực khi người khác nói, điều này giúp bạn hiểu họ hơn và tạo thiện cảm.

Bên ngoài công sở, bạn có thể tìm kiếm các hoạt động nhóm hoặc sở thích cá nhân. Tham gia một lớp học nấu ăn, yoga, tình nguyện viên hoặc một câu lạc bộ sách là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người có cùng mối quan tâm. Môi trường này thường thoải mái hơn để kết nối. Với hàng xóm, một lời chào, một nụ cười thân thiện hoặc một món quà nhỏ như bánh tự làm có thể mở ra những cuộc trò chuyện thú vị.

Đồng thời, hãy chăm sóc bản thân thật tốt. Duy trì kết nối với bạn bè và gia đình cũ qua điện thoại hoặc video call để có thêm sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Hãy đặt ra những mục tiêu giao tiếp nhỏ, có thể đo lường được cho bản thân mỗi tuần, ví dụ như trò chuyện với một người mới. Quan trọng là kiên nhẫn và tử tế với chính mình, đừng đặt áp lực phải có ngay một nhóm bạn thân. Các mối quan hệ chất lượng cần thời gian để phát triển. Hãy tin rằng, với sự chủ động và cởi mở, bạn sẽ dần tìm thấy sự kết nối và giảm bớt cảm giác cô đơn trong môi trường mới này.