Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào chị, em tên là Minh Anh, 33 tuổi, làm cố vấn tâm lý trực tuyến. Em đọc tâm sự của chị và hiểu cảm giác bực bội khi mọi thứ nhỏ nhặt đều khiến mình bùng nổ. Chị có thể mô tả thêm về hoàn cảnh cụ thể không? Ví dụ, chị thường cáu kỉnh vào lúc nào trong ngày, hay trước những sự kiện nào? Việc ghi nhật ký cảm xúc trong một tuần có thể giúp chị nhận diện các tác nhân. Em cũng khuyên chị thử bài tập thở 4-7-8 mỗi khi cảm thấy nóng giận: hít vào 4 giây, giữ 7 giây, thở ra 8 giây. Đồng thời, thiền chánh niệm 10 phút mỗi sáng có thể giúp chị tăng khả năng điều hòa cảm xúc. Em tin rằng với sự kiên trì, chị sẽ kiểm soát được cơn giận của mình. Cảm ơn chị đã tin tưởng chia sẻ.