Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Xin chào Minh, tôi hiểu những trăn trở và nỗi đau mà bạn đang trải qua. Ở độ tuổi 37, việc đối mặt với những câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống và giá trị công việc là điều hoàn toàn tự nhiên, đặc biệt trong một lĩnh vực sáng tạo và đầy trách nhiệm như kiến trúc. Cảm giác trống rỗng và nỗi sợ hãi bạn mô tả có thể là dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng hiện sinh, nơi bạn đang tìm kiếm chiều sâu và mục đích vượt ra ngoài những thành tựu bề ngoài.

Trước hết, hãy nhìn nhận những triệu chứng thể chất như đau đầu và đau dạ dày như những thông điệp quan trọng từ cơ thể bạn. Chúng cho thấy mức độ căng thẳng và lo âu đang tích tụ. Việc bạn thử quay lại với hội họa, dù kết quả hiện tại có vẻ u tối, là một nỗ lực đáng trân trọng để kết nối lại với bản thân. Những hình khối méo mó và màu tối có thể đang phản ánh trạng thái nội tâm hiện tại, và bản thân hành động vẽ ra chúng đã là một bước đầu tiên của việc thể hiện cảm xúc.

Để đối mặt với cảm giác vô nghĩa trong công việc, bạn có thể thử tái định nghĩa giá trị của những gì mình làm. Thay vì chỉ nhìn vào tòa nhà như một khối bê tông, hãy nghĩ về không gian sống, làm việc và sinh hoạt mà bạn tạo ra cho con người. Ý nghĩa có thể đến từ việc bạn kết nối với cộng đồng, chẳng hạn tham gia hoặc khởi xướng những dự án có tác động xã hội tích cực, như thiết kế không gian công cộng, nhà ở cho người có hoàn cảnh khó khăn, hoặc tìm hiểu về kiến trúc bền vững. Đôi khi, việc tạm dừng để nghỉ ngơi và suy ngẫm, hoặc thậm chí một kỳ nghỉ ngắn tách biệt khỏi công việc, có thể giúp bạn lấy lại góc nhìn mới.

Về nỗi sợ cô đơn thấu xương, điều quan trọng là phân biệt giữa sự cô đơn và khoảng thời gian một mình. Bạn có thể bắt đầu bằng những bước nhỏ để nuôi dưỡng các mối quan hệ. Điều này không nhất thiết phải là tìm kiếm một mối quan hệ lãng mạn ngay lập tức, mà có thể là tái kết nối với bạn bè cũ, tham gia một câu lạc bộ hay nhóm có chung sở thích (nghệ thuật, đọc sách, thể thao), hoặc tình nguyện tham gia các hoạt động xã hội. Hành động cho đi thời gian và sự quan tâm của mình thường có thể làm dịu đi cảm giác cô lập. Đồng thời, hãy học cách làm bạn với chính mình trong không gian yên tĩnh đó. Bạn có thể thử các hoạt động chánh niệm, thiền định, hoặc đơn giản là phát triển một thói quen mới như đọc sách hoặc nghe nhạc mà không có mục đích nào khác ngoài việc thư giãn.

Cuối cùng, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn. Họ có thể cung cấp một không gian an toàn và các công cụ để bạn khám phá sâu hơn những cảm xúc này, quản lý lo âu và xây dựng khả năng phục hồi tinh thần. Hành trình tìm lại ý nghĩa và vượt qua nỗi sợ cô đơn là một quá trình, đòi hỏi sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn với chính mình. Bạn đã có can đảm để nhìn nhận và đặt câu hỏi, đó chính là nền tảng vững chắc cho sự thay đổi.