แบบทดสอบการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน

🧩 แบบทดสอบทางจิตวิทยา / Hệ thống Gia đình và Làm cha mẹ

แบบทดสอบการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน

📅 21/01/2026

แบบทดสอบนี้ช่วยวิเคราะห์วิธีที่คุณรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน รวมถึงพฤติกรรม ตรรกะ และอารมณ์ที่สะท้อนการจัดการความเครียดจากมุมมองต่าง ๆ ผลลัพธ์จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและพัฒนากลยุทธ์ลดความกดดันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความสมดุลทั้งในงานและชีวิตส่วนตัว

ภาพบุคคลเดินผ่านความกดดันในชีวิตด้วยความสงบและสติ

⚠️ กรุณาตอบคำถามทั้งหมดก่อนได้รับผลลัพธ์

1: เมื่อเผชิญสถานการณ์ที่กดดัน คุณมักจะตอบสนองอย่างไร?

พยายามวางแผนและแก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบ

รู้สึกวิตกกังวลและมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์

หาทางผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่ช่วยพักผ่อนใจ

2: ในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียด คุณมักจะพูดคุยกับใคร?

เพื่อน หรือคนที่ไว้ใจเพื่อหาคำแนะนำ

เก็บไว้คนเดียว ไม่ค่อยบอกใคร

อาจเปิดใจแต่ไม่ลึกซึ้ง มักหันไปทำกิจกรรมแทน

3: คุณคิดอย่างไรกับการวางแผนวันทำงานในช่วงที่รู้สึกเครียด?

วางแผนเป็นขั้นตอน และทำตามอย่างจริงจัง

รู้สึกวางแผนไม่ได้และมักเลื่อนงานออกไป

ทำตามใจหรือทำงานเป็นช่วง ๆ เพื่อให้ผ่อนคลาย

4: เมื่อมีปัญหาที่ต้องแก้ไข คุณจัดการกับอารมณ์อย่างไร?

ควบคุมอารมณ์ ไม่ปล่อยให้อารมณ์สูงขึ้นจนเกินไป

รู้สึกถูกครอบงำและมีอารมณ์แปรปรวน

ใช้เวลาทำกิจกรรมเพื่อลดความเครียดก่อนจัดการ

5: คุณมองว่าความเครียดมีผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบตัวอย่างไร?

พยายามสื่อสารและไม่ให้ความเครียดมาทำลายความสัมพันธ์

มักจะเก็บความรู้สึกด้านลบไว้ในใจ ทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์

เลือกห็นทางออกชั่วคราวเพื่อรักษาความสัมพันธ์

6: คุณจัดสรรเวลาพักผ่อนเมื่อรู้สึกเครียดอย่างไร?

กำหนดเวลาชัดเจนและทำกิจกรรมที่ช่วยฟื้นฟูใจอย่างสม่ำเสมอ

มักจะรู้สึกไม่มีเวลา และเลิกให้ความสำคัญกับเวลาพักผ่อน

ใช้เวลาพักผ่อนอย่างยืดหยุ่นตามความรู้สึกในช่วงนั้น ๆ

7: เมื่อกำลังเครียดจากงาน คุณมักแสดงออกอย่างไร?

ยังคงพยายามทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและหาทางแก้ไข

รู้สึกเบื่อหน่ายและต้องการหลีกหนีจากงานนั้น

หาโอกาสหยุดพักหรือเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นสักพัก

8: เมื่อคนใกล้ตัวพูดถึงปัญหาความเครียด คุณจะทำอย่างไร?

รับฟังและช่วยแนะนำวิธีแก้ไขด้วยเหตุผลและความเข้าใจ

รู้สึกอึดอัดและพยายามเลี่ยงการพูดคุย

สนับสนุนให้พักผ่อนหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายร่วมกัน

9: คุณคิดว่าการออกกำลังกายช่วยในการจัดการความเครียดของคุณอย่างไร?

ช่วยได้มาก รู้สึกสดชื่นและมีพลังขึ้นหลังออกกำลังกาย

ไม่ค่อยช่วย รู้สึกว่าเหนื่อยหนักขึ้น

บางครั้งช่วยได้ แต่ไม่ได้ทำเป็นประจำ

10: ในสถานการณ์ที่เครียดมาก ๆ คุณจะมีวิธีจัดการกับความคิดอย่างไร?

พยายามคิดบวกและหาทางแก้ไขอย่างมีสติ

มักคิดในแง่ลบและกังวลเกินจริง

ปล่อยให้ความคิดไหลไปตามอารมณ์ แล้วค่อยกลับมาจัดการ

11: คุณใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชอบเมื่อเครียดอย่างไร?

จัดตารางเวลาทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อผ่อนคลายใจ

ไม่มีเวลาหรือขาดแรงจูงใจในการทำกิจกรรม

ทำเมื่อรู้สึกอยากทำเท่านั้น ไม่จำกัดเวลาที่แน่นอน

12: เมื่อได้รับคำติเตียนจากคนรอบข้าง คุณตอบสนองอย่างไร?

รับฟังและใช้เป็นข้อมูลปรับปรุงตนเอง

รู้สึกเสียใจ และเก็บความรู้สึกนั้นไว้นาน

พยายามลืมหรือไม่สนใจคำติเตียนนั้นมากนัก

13: เวลาที่เกิดความขัดแย้ง คุณมักจะ...

พยายามพูดคุยและหาข้อยุติด้วยเหตุผล

ไม่อยากเผชิญหน้าและหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

ถอนตัวหรือปลีกตัวไปพักก่อน แล้วค่อยมาคุยกัน

14: คุณจะกำหนดเป้าหมายชีวิตอย่างไรในช่วงเวลาที่เครียด?

ตั้งเป้าหมายระยะสั้นอย่างชัดเจน และลงมือทำอย่างเป็นขั้นตอน

รู้สึกท้อแท้จนไม่อยากตั้งเป้าหมายอะไร

ตั้งเป้าหมายแต่ค่อนข้างยืดหยุ่น และพร้อมปรับเปลี่ยนได้

15: หลังจากผ่านช่วงเวลาที่เครียดมาก คุณมักจะรู้สึกอย่างไร?

รู้สึกเข้มแข็งและเรียนรู้วิธีจัดการที่ดีขึ้น

รู้สึกเหนื่อยล้าและอาจมีความกังวลต่อเนื่อง

รู้สึกอยากพักผ่อนหรือละทิ้งสิ่งที่เครียดไว้ก่อน

Ваш результат

ไม่พบคำตอบสำหรับคำถามของคุณ?

แชทกับสว่างโดยไม่ระบุชื่อและฟรีสำหรับการสนทนาแรก

💬 ถามคำถามใน Telegram

นักจิตวิทยาสว่าง