นักจิตวิทยาสว่าง

การเข้ามหาวิทยาลัยเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านสำคัญที่มักมาพร้อมกับความเครียดและความรู้สึกโดดเดี่ยว ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไป ขอชื่นชมคุณนนท์ที่กล้าแบ่งปันและหาทางจัดการความรู้สึกนี้ ขั้นแรก การยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในสถานการณ์ใหม่ช่วยลดการตัดสินตัวเองได้ การเริ่มจากกิจวัตรเล็กๆ เช่น การจัดตารางเรียนและการพักผ่อนให้สมดุล สามารถสร้างความมั่นคงทางใจได้

ในด้านสังคม การรู้สึกโดดเดี่ยวอาจเกิดจากการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ลองเปิดโอกาสให้ตัวเองค่อยๆ สร้างความสัมพันธ์ โดยไม่กดดันว่าต้องมีเพื่อนกลุ่มใหญ่ทันที การเข้าร่วมกิจกรรมหรือชมรมที่สอดคล้องกับความสนใจ เป็นวิธีพบปะผู้คนที่มีใจเดียวกัน ซึ่งอาจง่ายกว่าการเข้าหาเพื่อนในห้องเรียนโดยตรง การพูดคุยแบบเป็นกันเองเกี่ยวกับวิชาเรียนหรือชีวิตในมหาวิทยาลัยกับเพื่อนร่วมชั้นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

สำหรับการจัดการความเครียดจากการเรียน การแบ่งงานใหญ่เป็นขั้นตอนย่อยๆ และฝึกทักษะการจัดการเวลาจะช่วยให้รู้สึกว่าสิ่งต่างๆ อยู่ในการควบคุมมากขึ้น อย่าลืมสอดแทรกช่วงพักและกิจกรรมที่ชอบในแต่ละวัน เช่น ฟังเพลง ออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินเล่นในมหาวิทยาลัย การดูแลสุขภาพกายด้วยการนอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารมีประโยชน์ก็เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพจิต

หากความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือเครียดยังคงสูงและส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน การขอคำปรึกษาจากบริการให้คำปรึกษาของมหาวิทยาลัย ซึ่งมีบุคลากรที่เข้าใจบริบทของนักศึกษาโดยเฉพาะ ถือเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดและเข้าถึงได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณสำรวจความรู้สึกและพัฒนากลยุทธ์การปรับตัวได้อย่างเป็นส่วนตัว โปรดจำไว้ว่าการปรับตัวใช้เวลา และการให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ