นักจิตวิทยาสว่าง

ปัญหาเกี่ยวกับความใกล้ชิดและเพศสัมพันธ์หลังจากมีลูกเป็นสิ่งที่หลายคู่เผชิญ ซึ่งความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองและความกังวลเกี่ยวกับการตอบสนองทางเพศเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์นี้ สิ่งแรกที่สำคัญคือการยอมรับว่า การเปลี่ยนแปลงหลังการมีลูกส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ ทั้งสองฝ่าย ความเหนื่อยล้าจากการดูแลลูกและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทำให้ความใกล้ชิดลดลง ไม่ได้แปลว่ารักกันน้อยลง

คุณควรเริ่มต้นด้วยการเปิดใจสื่อสารกับแฟนอย่างซื่อสัตย์โดยไม่ตัดสินตัวเองหรืออีกฝ่าย พูดคุยถึงความรู้สึกกังวลและความต้องการ เพื่อให้เข้าใจและเห็นใจซึ่งกันและกัน การสื่อสารนี้ช่วยลดความตึงเครียดและสร้างบรรยากาศที่ปลอดภัยสำหรับการแสดงออกถึงความใกล้ชิด

นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการฟื้นฟู ความมั่นใจในตัวเอง ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เช่น การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ชอบเพื่อเพิ่มพลังบวก การเข้าใจว่าคุณภาพของความใกล้ชิดไม่ได้วัดจากความถี่มากเท่านั้น แต่รวมถึงคุณภาพของช่วงเวลาที่ได้ใช้ร่วมกัน และการแสดงความรักในรูปแบบอื่นๆ เช่น กอด หรือจับมือ เพื่อสานสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งขึ้น

ในด้านเพศสัมพันธ์ การตั้งใจร่วมกันค่อยๆ ปรับเวลาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงความกดดัน และให้เวลาร่างกายและจิตใจได้กลับมาอย่างเต็มที่ จะช่วยลดความกังวล คิดว่าความใกล้ชิดทางเพศเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความอดทน ไม่ควรรีบเร่งเพราะอาจสร้างความกดดันเสียมากกว่า

สุดท้าย หากพบว่าความรู้สึกเหล่านี้เริ่มกระทบกับความสุขหรือความสัมพันธ์มากขึ้น คุณและแฟนอาจพิจารณาขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ เพื่อช่วยเสริมสร้างความเข้าใจและแนะนำแนวทางที่เหมาะสมต่อสถานการณ์ของคุณ

สรุปคือ การจัดการกับความรู้สึกนี้ต้องเริ่มจาก การยอมรับและสื่อสารอย่างเปิดเผย รักษาความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิตประจำวันและสร้างเวลาคุณภาพร่วมกัน พร้อมให้เวลากับตัวเองในการฟื้นฟูและปรับตัวอย่างอดทน