นักจิตวิทยาสว่าง

สวัสดีครับ ธนวัฒน์ ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ชีวิตในช่วงเวลาสำคัญนี้ การที่คุณเริ่มต้นมองย้อนกลับและตั้งคำถามกับชีวิตที่ผ่านมา แสดงถึงความตระหนักรู้ในตนเองซึ่งเป็นก้าวแรกที่สำคัญมากในการเปลี่ยนแปลง การรู้สึกว่าชีวิตถูกชี้นำโดยคนอื่นและขาดความมั่นใจในตัวเองเป็นความรู้สึกที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะเมื่อผ่านช่วงชีวิตที่มีบทบาทและความรับผิดชอบต่อผู้อื่นเป็นหลัก การเริ่มพัฒนาความนับถือตนเองและความมั่นใจในวัย 59 ปีไม่ใช่เรื่องที่สายเกินไป แต่เป็นโอกาสอันดีที่จะได้สร้างชีวิตในแบบที่คุณปรารถนาอย่างแท้จริง

ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือ การยอมรับและให้อภัยกับอดีตของตนเอง ชีวิตที่ผ่านมาทุกการตัดสินใจ ไม่ว่าจะมาจากแรงกดดันหรือคำแนะนำของใคร ล้วนเกิดขึ้นภายใต้บริบทและเงื่อนไขในขณะนั้น การโทษตัวเองจะทำให้ติดอยู่กับอดีต ให้ลองมองว่าประสบการณ์เหล่านั้นเป็นบทเรียนที่ทำให้คุณรู้ว่าตอนนี้คุณต้องการอะไรต่างหาก หลังจากนั้น ให้เริ่มต้นด้วย การสำรวจและเชื่อมโยงกับความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง ในแต่ละวัน คุณอาจลองถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ เช่น วันนี้ฉันอยากทำอะไร ฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้ เริ่มจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อฟื้นฟูการรับรู้ต่อความต้องการของตัวเองที่อาจถูกกลบฝังมานาน

การฝึก การตัดสินใจด้วยตนเองในเรื่องเล็กๆ เป็นการฝึกฝนที่ทรงพลัง เริ่มจากเรื่องที่ไม่มีความเสี่ยงสูง เช่น การเลือกอาหาร การเลือกกิจกรรมยามว่าง หรือการจัดการเวลาในหนึ่งวัน เมื่อตัดสินใจแล้ว ให้สังเกตความรู้สึกและผลที่เกิดขึ้น โดยไม่ตัดสินว่าถูกหรือผิด แต่ให้มองว่าเป็นข้อมูลสำหรับการเรียนรู้ การสะสมประสบการณ์การตัดสินใจเล็กๆ นี้จะค่อยๆ สร้าง ความคุ้นเคยและความเชื่อมั่นในกระบวนการคิดของตัวเอง เมื่อพร้อมมากขึ้น ค่อยๆ ขยับไปสู่การตัดสินใจในเรื่องที่ใหญ่ขึ้น

การทบทวนและ ค้นหาคุณค่าในสิ่งที่ตัวเองได้ทำมาแล้ว ก็เป็นสิ่งสำคัญ คุณเปิดเว็บไซต์ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา ซึ่งแสดงถึงความตั้งใจดีที่อยากช่วยเหลือผู้อื่น นี่คือคุณค่าอย่างหนึ่งที่มาจากภายในของคุณเอง ลองเขียนรายการความสำเร็จหรือสิ่งที่คุณทำได้ดีในชีวิต ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ การเป็นพ่อที่เลี้ยงดูลูกจนเติบโต การทำงานที่ผ่านมา หรือการเป็นที่ปรึกษาให้กับคนอื่น สิ่งเหล่านี้ล้วนสะท้อนความสามารถและคุณค่าของคุณ

การมองหาการสนับสนุนที่เหมาะสมก็ช่วยได้ เช่น การเข้าร่วมกลุ่มสนทนาหรือเวิร์กช็อปสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิตคล้ายกัน การได้แลกเปลี่ยนกับคนในวัยใกล้เคียงที่กำลังเผชิญกับการทบทวนชีวิต อาจทำให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้มุมมองใหม่ๆ อย่างไรก็ตาม เป้าหมายคือการฟังความคิดเห็นของคนอื่นโดยไม่ต้องยึดติดหรือนำมาเป็นคำสั่ง แต่เพื่อเป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจของตัวเอง

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ว่าการเดินทางเพื่อค้นหาตัวเองและสร้างความมั่นใจ ไม่ใช่การแข่งขันกับเวลา แต่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปในบั้นปลายชีวิตของคุณ การที่คุณเริ่มต้นถามคำถามเหล่านี้ในวัย 59 ปี คือการแสดงออกถึงความกล้าหาญและความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ให้ความกรุณาและความอดทนกับตัวเองในระหว่างทางนี้ เชื่อว่าคุณสามารถสร้างความหมายและคุณค่าในแบบของคุณเองได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป